Good day

Har varit ute hela eftermiddagen och kvällen med en kompis båt och lite jobbpolare. Åkt runt här i skärgården och stannade till på en ö över några timmar där vi grillade och allmänt tog det lugnt uppe på en topp. Sämre utsikt när man äter middag har jag varit med om...




Bryggan vi la till på vid ön. Ni ser mig i den gedigna och sexiga orangea tröjan, på väg mot mitt mission.

Vilket var att chilla helt enkelt. Bra skit.

Vi hann även förbi jobbet, dessa båtar är utvecklade av ingenjörer likt mig själv. Jag jobbar däremot inte med just dessa båtar utan en betydligt mycket större som ska användas av den amerikanska marinen. Dessa båtar kommer främst att användas av norska marinen samt Nato.

Lyckades få med en bild på mig här också i min gröna fjällräven jacka. Killen bakom är båtägare och även guide för dagen. Även han jobbar som ingenjör på samma avdelning som mig.

Här har vi ett par till av de båtarna, den mindre vita byggnaden med lite rött inslag länsgt till vänster i bild är där vi ingenjörer sitter. Utsikten är alltså ut mot båtarna och vidare mot horisonten. Som sagt, man skulle kunna haft det sämre.

Nu ska jag ta en dusch, särskilt lång eller varm tror jag den inte blir eftersom de är tre personer innan mig som duschat och vi har en sån varmvattenberedare i huset. Aja skönt blir det nog hursomhelst, därefter är det dags att sova sönder sängen, för imorgon är det repris: startar med golf och sen heldag på ö med grillning och diverse. God natt.

Mera golf

Väcktes imorse vid 8 av att dörrklockan ringer. Jag undrar direkt vem i helvete som kan tänkas knacka på då. Tittar ut genom balkongen på övervåningen och ser en av grabbarna från jobbet. Tydligen så var det de sista praktiska träningarna idag inför gröna kortet i golf. Tyvärr hade jag glömt det totalt. Men jag slängde på mig kläderna och drog iväg och jag kom precis hem nu därifrån. 5 timmar på golfbanan är rätt jobbigt. Har tidigare dissat golf som allmän träningsaktivitet men jag tar tillbaka det ordentligt. Stekande sol och bärandes på en jävla tung bag är ingen lek.

Hursomhelst, nu blir det soffan som får smaka på sovande och senare ikväll är det tydligen grillning på schemat hos en polare.

Det var fint väääder

Nu är det riktigt riktigt bra väder här i Norge, enbart underbar sol i flera dagar rad. Idag blev det en ny aktivitet, eller ny och ny. Jag har hållt på med det i en sisådär 10 år... för 10 år sen dock. Hursomhelst, tennis is the shit. Kändes riktigt skumt att spela igen efter så länge men efter någon timmes spel så började jag hitta timingen i slagen igen.

Ikväll blir det rätt lugnt, funderar på fredagstacos men jag får se om jag orkar åka och handla på mig allt jag behöver. I annat fall är det thaikyckling som står på menyn. Nu dusch.

Golf igår

Igår blev det då golf. Jag ägde, INTE. Inte ens för fem öre ägde jag. Det var första gången jag gick en hel runda, eller halv då det bara är en 9-hålsbana men ändå. Försvann 4-5 bollar. Jag säger bara, har du hört talas om skog? Nej det har du inte men det har mina bollar.
Idag kan det bli golf eller så blir det något annat. Only time will tell. Nu måste jag till jobbet

Min teknik ser för övrigt perfekt ut. Beviset har ni ovan.

Estresso

Sjukt stressig dag på jobbet idag. Den värsta dagen hittills. Har styrt upp en "att göra lista" nu som sträcker sig till en sisådär 40 punkter där vardera tar allt mellan 1 timme till 6 timmar att göra så det är bara beta av det.

Hunnit med att träna också, blev åter igen ett väldigt intensivt pass vilket var grymt skönt. Var rätt frustrerad så det var skönt att få träna ordentligt. Jag kom precis hem från CL finalen där Barca tog hem en trygg seger, bra skit. Nästan lite synd att jag inte hade tippat på matchen dock.

Nu ska det sovas. Peace out

hemma igen

Då är jag i Norge igen. Borta bra men hemma bäst, fast vad är hemma och vad är borta...
Hursomhelst, 12 timmar i denna pose i bilen gör kroppen glad


Blir Norge för hela slanten på riktigt nu då jag föll på målsnöret för traineetjänsten. Känns bra ändå då jag inte hade vetat riktigt vad jag skulle ha gjort om jag hade fått erbjudandet. Speciellt då det inte skulle vara i närheten lika ekonomisk att ta det jobbet jämfört med det jag har nu. Så alla som önskar träffa på mig är hjärtligt välkomna till min lilla by här i landet i väst.

Lyckades träna idag också, riktigt skönt pass med högt tempo. Bra skit! Förra veckan var riktigt kass träningsmässigt men det ska bli bättre denna vecka.

golfgrejer inköpta

Igår var jag på stan och handlade på mig mitt golfkit som inkluderar bollar, handske, klubbor, bag och strumpor. Jag valde mellan strumpor för hot, warm eller all weahter. Valet var givet, jag tänker bara spela då det är strålande sol. Bra skit.

I Sverige

Nu är jag hemma i Sverige, vaknade precis upp och solen skiner. Grymt bra.
Igår blev det inte så mycket träning då jag satt i bilen konstant i omkring 12 timmar. Idag tar jag det nog lugnt och kör en promenad eller en stund på motionscykeln.

Champione!

Sådärja, 4-1 vann vi med i premiären and yours truly gjorde ett mål, mye göy som man säger i Norgeland. Golfen gick grymt bra med, känner Tiger Woods svingen som börjar stabilisera sig.

Nu är det middag och sen lite lugnt i soffan. Imorgon blir det hemgång till sverige över en långhelg. Det ska bli riktig skönt att få träffa familjen och inte minst miss princess.

Kittad

Sådär då var man upkittad. Jag har köpt deluxe skor gånger tvål, både till utomhusfotboll och även till inomhusaktiviteter. 500kr totalt för bägge två, fuckin fantastic. Märket på skorna? Field goal! Field goal I tell you, kan inte var annat än perfekt!

Köpte lite krimskrams som tejp, benskydd och fotbollstrumpor också. Ronaldo, släng dig i väggen, ikväll är det match.

Ska även åka och ta min andra praktiska träning i golf just precis nu.

Träna mera!

Det blev ett klassiskt styrkepass idag med en crossfit twist kanske man kan kalla det. Körde alla de övningar jag brukar under mina 60min pass men gjorde detta på 30min istället. Det vill säga ett mycket högre tempo under utförande samt mindre paus mellan varje set/övning.
Tycker det är bra att mixa lite både i typen av övningar men även i intensitet. Allt för att se till att kroppen inte vänjer sig vid övningarna. Jag tror att många gör det felet att de kör exakt samma passa vecka in och vecka ut, kroppen kämpar den första tiden men vänjer sig vid belastningen och slutar att svara på träningen.

Så dagens tips blir detsamma som varit flera gånger innan: Variera träningen, höj belastning, sänk belastning, prova nya övningar, höj intensitet, sänk intensitet ja gör allt du kan för att inte fastna i en rutin som resulterar i att kroppen inte utvecklas!

Fotbollsproffs nästa.

Idag gick jag med i ett fotbollslag motsvarande korpen i Sverige. Vi spelar match var och varannan tisdag och tränar var och varannan aldrig. Perfekt!

Börjar bli en ganska fin lista på grejer som måste köpas när jag är i Sverige i helgen

- Fotbollskor
- Golfskor
- Inomhusskor till squash/innebandy
- Helt golfset med klubbor och bag

Bra skit. Ska röra mig mot gymet om en liten stund också.

blöt

Jag har gjort absolut nada idag, not a squat, jack shit, no nuthin. Det är bra, helt enligt planerna. Jag ska fortsätta med det i ett par timmar till innan jag sover sönder min säng.

En sak jag dock undrar över är om det finns snygga vattentäta skor. Helst skulle jag behöva gummistövlar men det känns lite ghetto att glida ut på promenader i lättare regn i gummistövlar. Anledningen till min undran är att jag alltid drar mig för att gå ut på promenader och liknande när det regnar. Jag hatar regn, mycket mer än alla andra, och regnar det så vägrar jag gå ut. Bakgrunden till detta ligger i att jag blir blöt om fötterna och är det nåt jag hatar mer än regn så är det att bli blöt om fötterna. Blir jag ens bara lite blöt om fötterna så blir jag sådär lätt grinig.

Så, förslag?

vaaaaakna

Vaknade av ljudet från detta imorse

Två miljarder norrmän gick parad precis utanför vårt hus. Kaos. Fast ändå bra eftersom jag skulle upp vid 8 och åka på champagnefrukost. Det enda lilla negativa var att tåget med 13 miljarder barn med flaggor och trumpeter gick kl 10 vilket innebar att jag råkade sova mig förbi frukosten.

Idag blir det jääävligt lugnt för min del. Orkar inte riktigt med nationalfirande idag.

kvällen...

kort resumé:

- Vi blev ca 30 pers i huset, galet mycket festande även om jag personligen var ganska nykter

- Norge vann schlagern och folk vart helt galna här i huset.

- Hela gänget gled precis ut mot byn och jag har rensat hela huset på diverse burkar/flaskor och annat crap så nu är det rent och fint igen.

God natt

Nationaldag

Imorgon är det den 17 maj, dvs norges nationaldag och norrmän ska tydligen festa rätt hårt på natten mot nationaldagen dvs ikväll.
Nu till det intressanta som började med att jag och ett par kompisar skulle grilla i det huset jag bor i och därefter dra oss ner mot stan mot nattkvisten. Eftersom byn är ganska liten så har vårt lilla grillparty spridit sig som ringar på vattnet och jag tror vi kommer bli omkring 20-25 personer här i huset ikväll. Kommer nog bli grymt kul hursomhelst, nu måste jag och polaren dock köpa på oss en jävla massa klyftpotatis och sallad o liknande då folket enbart ska behöva ta med sig kött. Ganska idiotisk grej av mig att tala om det i telefon till folk men det blir nog bra.

Mot ica...!

My town

Lite fler bilder från byn en relativt tidig lördag.



Innerbyn, ganska lugnt vid 10-tiden imorse...



På väg mot favoritfiket...



Dont mind the tree, förutom palmen så är det ganska fin utsikt från uteserveringen på fiket.



Rikspaus deluxe.



Jävligt goda chokladbullar, nyttiga som inget annat. Eller kanske inte. Teet är bra iallfall.



Bild från en kulle uppe i skogen som syntes på kartbilden tidigare. Den större stranden som syns på denna bild

Bild ut mot vattnet och skärgården. Man kanske skulle fundera på att skaffa sig en liten båt ändå.

My crib

Här bor jag... som ni ser så är hela det stora friluft/skogsområdet omringat av ett 10-tal stränder i diverse olika storlekar. Jävligt skönt att vara så nära natur och stränder. Jag har markerat var jag bor också, kanske syns dåligt men de är där i högra över hörnet.

trött

vann i squash igen... Så sjukt bra träning. Kommer hem och är blötare än en disktrasa som simmat över atlanten. Det blir alltid extra bra när man vinner också =)

Nu mat som ligger i ugnen, blir pizza, fuckin fantastic. Fast just nu gör det inget då jag behöver alla kalorier jag kan få i mig efter squash passet.

Peace out

Fett-teori

Blev ingen torsdagsöl igår. Ingen var på krogen så jag åkte och köpte godis och kollade på tv istället. Godiset var väl inte världens bästa val men det slank ner hursom och det är dumt att ha ångest nu i efterhand.

Såg en riktigt intressant dokumentär igår gällande fett och viktökning. För att inte uttråka alla så ska jag dra slutsatserna lite kortfattat.

När du äter mer än du gör av med under en dag ökar du i vikt och därmed oftast i fett. När du ökar i fettmängd så händer två saker, det första är att dina fettceller börjar bli större. När de växt till maximal storlek så startar steg två som innebär att fettcellerna förökar sig. Här kommer då problemet. Man kan aldrig minska antalet fettceller, dvs har du ökat dina fettceller till det dubbla kan du aldrig mer minska antalet fettceller, det enda du kan göra är att minska storleken på de fettceller du har. Och har du då många fettceller så ligger dem bara och väntar på att suga åt sig mer fett.

En annan sak som har med genetik och göra är hur vi ökar i vikt när vi äter för mycket. Vetenskapliga undersökningar visade att det finns en liten mängd människor som pga av sin genetik inte lägger på sig fett när man äter för mycket utan istället för sig ökar i muskler. Helt sjukt att det alltså finns människor som inte behöver träna alls utan kan gå upp i muskler enbart av att äta mer. Det handlar självklart inte om att man blir som en bodybuilder men ändå.

Ännu en intressant grej var att vi är byggda lite olika. De finns människor som ända från barnsben bara äter det kroppen behöver. Är man mätt och det ställs fram chokladkakor så struntar man i dem. Sen har vi andra halvan (jag bland annat) som alltid kan äta chokladkakor oavsett hur mätt jag är. Det är dessa människor som ligger i riskzonen för att bli tjockisar.
Lösningen är helt enkelt att tänka till innan man handlar hem massa crap-mat. Har man inte chokladkakor hemma så kan man inte äta dem direkt efter middagen.

Summa summarum: Vi är alla olika och har olika förutsättningar. Det vi kan göra från vår egen sida är att se till att försöka äta nyttigt och hålla koll på hur mycket vi stoppar i oss samt även hålla oss i rörelse i form av träning och ett aktivt liv för att på så vis hålla oss friska och i god form.

Torsdagscola-light

Dagens pass avklarat, blev ett ganska kort benpass men helt okej ändå.
Ska spela squash imorgon och spelade även igår så jag ska nog inte överanstränga benen.

Ikväll är det torsdagsöl på lokala klubben som alltid med jobbet. Very nice! Eller för mitt fall har jag gått över till torsdags cola light. Egentligen dricker jag bara vatten men just på torsdagsölen så har jag uppgraderat mig själv till Cola light fastän det är sämst. Tycker det är bättre än att hälla i mig alkohol iallfall mitt i veckan när jag ska upp och jobba kl 7 imorgon.

Norgebilder

Såhär ser det då ut i min lilla by. I princip alla hus är vitmålade och det är vatten lite överallt. Ganska mysigt faktiskt.

Vy från bron mitt i stan Det man ser på bilden är i princip stadskärnan. Eller bykärnan om man nu kan kalla det så.

Fick respons på ett personlighetstest jag gjorde för traineetjänsten. Grymt bra överenstämmelse enligt min mening. Jag får resultat från hela rekryteringen i nästa vecka. Får se vad dom säger. Just nu är jag inte så jättesugen på att börja jobba där. Trivs riktigt bra här i lilla byn med undantag av att fröken inte är här också då...

and we wait

Hemma från jobbet nu... väntar samtal från hur det gått i Traineerekryteringen i Sverige. Rätt intresserad av att veta vad dom har att erbjuda. Trivs just nu grymt bra med mitt jobb i Norge och lönen är även den mer än någon i Sverige skulle kunna erbjuda. Men man ska aldrig säga aldrig så jag väntar på samtalet...
Ska iväg och träna senare under kvällen också, blir gymet som vanligt och idag står Ben på schemat.

Very Nice....

Hemma från gymet. Grymt bra och inspirerande pass även fast jag var seg när jag kom dit.
Efter en timmes gym blev det en timmes squash. Riktigt riktigt bra träning och jag var helt blöt efter det. Det skadade inte heller att jag vann över killen som piskade mig rätt ordentligt första gången vi spelade.

Nu när jag ändå är igång igen på riktigt så kommer ett litet tips gällande intag av mat under dagen. Nämligen att man ska försöka fördela kaloriintaget jämt under dagen. Det finns många teorier som säger att du inte ska äta kolhydrater sent på kvällen och andra liknande grejer. Min filosofi är att så länge du tränar ordentligt så kan du även äta ordentligt. Så länge man försöker fördela upp maten under hela dagen och inte äta ett stort mål på morgonen och ett stort på kvällen t.ex.

En vettig fördelning för någon som har som mål att äta ca 2500 kalorier om dagen kan tex. vara

Frukost: 600 kcal
Mellanmål: 250 kcal
Lunch: 600 kcal
Mellanmål: 250kcal
Middag: 600 kcal
Mellanmål: 200 kcal

There you go folks.... och glöm inte bort att det även finns Euroshopper på Ica för dem som vill ha den lyxiga känslan men den tjocka plånboken.

Dagens ord: Rolig = Lugn

Igår var en dålig träningsdag. Jag var alldeles för trött för att dra iväg och träna. Istället blev det till att handla lite, först var jag på Rema 1000 som är en lågprisbutik av norskt slag men efter 10 min i den affären lämnade jag tillbaka alla grejer och åkte till Ica istället.
Förenklat så känns det ungefär lika uppmuntrande att gå in och strosa runt på Rema 1000 som det gör att gå in på en kiosk i Alby medan den håller på att bli rånad av en självmordsbombare som precis detornerat en mindre sprängladdning och därav rensat hela butiken.

Men Ica var nice som alltid, man kan lita på svenskgrundade butiker även i Norge. Idag ska jag iväg och gyma och även spela lite squash. Hoppas att min arm håller, även fast den inte gjorde det sist jag skulle spela. Har en riktigt gammal tennisarmskada som kan göra sig påmind ibland. Bara att övervinna skiten helt enkelt!

Mandal Golfklubb

Här får jag inte riktigt spela än. Måste få mitt gröna kort innan jag äger sönder alla på banan. Eller blir totalägd själv. Fast mest troligt det första.

Här håller jag däremot till och finslippar mitt närspel. Jag vet att det är en sjukt intressant bild, ni behöver inte påpeka det.

grejer på g

Lön kommen... helt okej men hålet jag har från flytt, bilköp osv är stort nog för att tömma större delen av lönen denna månad.
Sliter arslet av mig för att försöka få exjobbet godkänt helt och hållet så att företaget jag jobbat på kan betala ut den sista biten av lönen för exjobbet. Får se om jag lyckas, måste nämligen vara godkänt och klart innan fredag. Men vi hoppas på det bästa!

Blir nog en lugn träningsdag idag med en långpromenad senare på kvällen. Just nu ska jag laga lite mat och svara på en enkät som jag fått av världens sexigaste kvinna.

Over and out

Mycket on the plate

Hemma från jobb... en snabbis bara innan jag drar iväg till gymet och därifrån direkt iväg till golfbanan där det är första praktiska träningen med coachen. Tiger here I come!

Chillsöndag

Halvslappig söndag... käkat tacos och kollat på nya X-men filmen med Wolverine. Var inte så bra som jag trodde att den skulle vara. Såg The incredable Hulk häromdan och den slog X-men med hästlängder. Fått i mig en del godis också för övrigt. Inte bra men gott var det iallfall.

Nu blir det en lång dusch, eller ja tills varmvattenberedaren i huset säger stopp och sen lägga mig och sova sönder sängen tills jobbet imorgon.

breakfast for champions

Norsk dunderfrukost: Corn flakes med lättfil och en macka

Igång igen

Ok härmed skriver jag inlägg när jag orkar. Eftersom det är helg så skriver jag nu. Polaren ligger i sängen och är däckad sen gårdagens festande. Själv tog jag det nyktert då vi var hos en jobbarkompis och åt nyfångad torsk och spelade poker. Dessvärre förlorade jag men annars var det en skön kväll.

Nu kom jag precis in från en 50 min promenad. Tyckte jag behövde det efter alla mat jag lyckades stoppa i mig igår. Om någon timme så ska jag iväg till golfbanan och jobba på min "The path to becoming Tiger"

Man ska tydligen kasta upp bilder ofta så här kommer lite norgebilder.

Såhär ser det ut i Mandal där jag bor en helt vanlig aprildag. Riktigt nice väder och stränder överallt. Man kan ha det sämre faktiskt.

Platsen för gårdagens poker och matkväll.

Utsikten från lägenheten ovan. På andra sidan vattnet syns byns golfbana där en ny golfstjärna är född (jag).