Jag brukar inte äta nåt så här sent men på helgen när jag vet att jag kommer vara vaken längre än på vardagarna så måste jag få i mig lite extra energi och just idag blev det en skål med lättmjölk och Special K flingor. Bra skit.
Kasinot i Malmö, here I come!
fredag 31 oktober 2008
5 veckor över
Dom ringde från Norge igen, bra skit. Nu väntas ett kontraktförslag så får man se vad landet i väst har att erbjuda. Imorgon dras flyttlasset till Helsingborg, det känns verkligen som att jag flänger runt nu på både gott och ont. Kommer bo helt sjukt centralt där så det blir nog möjligen ett eller annat krogbesök mer än här i ghettolandet Landskrona.
Idag har det gått fem veckor sen jag startade min "iron fist" fitness blogg, känns lite som att formen har stagnerat lite sen förra veckan men det är inget konstigt. I allt man gör så når man nivåer där man står och stampar innan man börjar dra iväg igen. Det är nu det är viktigast att ligga i och kriga vidare.
Grej of the day:
30 min pingis
50 min gym (överkropp)
Idag har det gått fem veckor sen jag startade min "iron fist" fitness blogg, känns lite som att formen har stagnerat lite sen förra veckan men det är inget konstigt. I allt man gör så når man nivåer där man står och stampar innan man börjar dra iväg igen. Det är nu det är viktigast att ligga i och kriga vidare.
Grej of the day:
30 min pingis
50 min gym (överkropp)
Blev lite kaos till mellanmål idag, glömde helt enkelt bort att äta vilket var illa, innan träningen lyckades jag dock hitta två knäckebröd mackor i den "stängda" matsalen på jobbet.
Var lite för hungrig för att hinna ta bilden i tid så det var bara en halv bit kvar när jag väl tog bilden. Till middag har jag ätit samma som jag åt till lunch eftersom det blev en matlåda efter lagningen tidigare idag.
Ett avslutande tips till alla människor som känner sig trötta under dagen, gå ut och ta en promenad, löprunda, ja vad som helst så länge ni går ut och andas frisk luft. Det är helt sjukt hur underskattat frisk luft är.
lunch lunch
Tillägnad rökning
Om du röker så är du ointelligent. Du är rent ut sagt väldigt blåst, retard helt enkelt. Jag struntar totalt i varför, hur länge, att det är svårt att sluta, att du hade en jobbig uppväxt eller vilken annan anledning du har. Det är nog bland det idiotiska du kan göra. Så sluta. Jag menar just det, sluta. Trappa inte ner, hitta inte på några skumma metoder, sluta bara. NU.Och har du inte tänkt sluta så kan du lika hjärna hoppa in i väggen med huvudet före eftersom det är ungefär lika smart.Om du snusar så är du minst lika nasty så sluta med det också.
"Good health is the path to a good life"
Till lunch blev det hemmagjord pannbiff med tomatsås och couscous, sallad och vatten till det som vanligt.
Om du röker så är du ointelligent. Du är rent ut sagt väldigt blåst, retard helt enkelt. Jag struntar totalt i varför, hur länge, att det är svårt att sluta, att du hade en jobbig uppväxt eller vilken annan anledning du har. Det är nog bland det idiotiska du kan göra. Så sluta. Jag menar just det, sluta. Trappa inte ner, hitta inte på några skumma metoder, sluta bara. NU.Och har du inte tänkt sluta så kan du lika hjärna hoppa in i väggen med huvudet före eftersom det är ungefär lika smart.Om du snusar så är du minst lika nasty så sluta med det också.
"Good health is the path to a good life"
Till lunch blev det hemmagjord pannbiff med tomatsås och couscous, sallad och vatten till det som vanligt.
morgon
Fredag morgon, frågan är vad som ska göras ikväll. Flyttar till Helsingborg imorgon så lite packande blir det nog men nåt mer än så hade vart skönt.
Någon sa till mig igår att min sköna Kellogs Special K Red berries inte följe min teori om att äta naturligt och visst hon har delvis rätt, det är inte samma sak som att äta en tomat men jag vidhåller att det inte innehåller skumma sötningsmedel och liknande. Sen att det är frystorkade bär istället för färska bär är en helt annan sak.
Till frukost idag blev det samma som igår, har kommit in i ett lunk vad gäller frukosten så jag kommer nog inte variera den alltför mycket.
Hörde efter med de jag hade lämnat som referenser för Norge stridsbåtföretagsjobbet och tydligen har dom ringt runt till varenda referens, både för mig och min homeboy. Får se om dom hör av sig till oss nu i nästa vecka eller inte. Nu måste jag dra till jobbet och trixa.
Någon sa till mig igår att min sköna Kellogs Special K Red berries inte följe min teori om att äta naturligt och visst hon har delvis rätt, det är inte samma sak som att äta en tomat men jag vidhåller att det inte innehåller skumma sötningsmedel och liknande. Sen att det är frystorkade bär istället för färska bär är en helt annan sak.
Till frukost idag blev det samma som igår, har kommit in i ett lunk vad gäller frukosten så jag kommer nog inte variera den alltför mycket.
Hörde efter med de jag hade lämnat som referenser för Norge stridsbåtföretagsjobbet och tydligen har dom ringt runt till varenda referens, både för mig och min homeboy. Får se om dom hör av sig till oss nu i nästa vecka eller inte. Nu måste jag dra till jobbet och trixa.
torsdag 30 oktober 2008
tungt idag
Blev en tung löprunda, kände verkligen av att jag tränade ben igår. Kanske inte världens smartaste att dra ut och springa just idag men what the fuck. Fick kriga mig igenom rundan och det känns sjukt skönt nu. Som tur var hade jag en hare som jag fick draghälp av också.
I och med detta kom jag på en sak, just den sköna känslan, lyckokänslan, njutning eller vad man nu väljer att kalla den. Jag tror att man upplever samma typ av "livsnjutning" när man äter godis eller något annat riktigt sött och gott, Men... ja det finns ett men. Nu kan jag bara reflektera över mig själv men jag tror de flesta känner på samma sätt. Nämligen att man njuter under dom få minuterna man äter den där godisbiten men ångesten efteråt håller i sig mycket längre och får man ingen ångest just vid det tillfället så ligger iaf ångesten över att man inte är nöjd med sin kropp definitivt kvar en lång tid. Däremot så ligger just den sköna känslan av att ha gjort något extra under dagen kvar mycket längre. Med det vill jag alltså säga följande:
Sluta sitta hemma och käka godis for fuck sake! Gå ut och aktivera!
Grej of the day: 40 min löpning
Just ja, till middag blev det ungefär detsamma som till lunch då jag hade lagat ett par matlådor tidigare igår. Jag har även förståt att tiderna som står vid inläggen är totalt åt helvete, klockan är just nu 20.12
I och med detta kom jag på en sak, just den sköna känslan, lyckokänslan, njutning eller vad man nu väljer att kalla den. Jag tror att man upplever samma typ av "livsnjutning" när man äter godis eller något annat riktigt sött och gott, Men... ja det finns ett men. Nu kan jag bara reflektera över mig själv men jag tror de flesta känner på samma sätt. Nämligen att man njuter under dom få minuterna man äter den där godisbiten men ångesten efteråt håller i sig mycket längre och får man ingen ångest just vid det tillfället så ligger iaf ångesten över att man inte är nöjd med sin kropp definitivt kvar en lång tid. Däremot så ligger just den sköna känslan av att ha gjort något extra under dagen kvar mycket längre. Med det vill jag alltså säga följande:
Sluta sitta hemma och käka godis for fuck sake! Gå ut och aktivera!
Grej of the day: 40 min löpning
Just ja, till middag blev det ungefär detsamma som till lunch då jag hade lagat ett par matlådor tidigare igår. Jag har även förståt att tiderna som står vid inläggen är totalt åt helvete, klockan är just nu 20.12
mellanmål
Hemma efter jobb, stoppat i mig en banan på jobbet vid 15 tiden och en skål med Special K flingor med lättmjölk nu vid 18. Ska iväg och göra dagens aktivitet. Återkommer senare under kvällen.
home at lunch
Skönt att bo nära jobbet, då kan man åka hem och äta lunch och titta på Al bundy vilket alla inser är det ultimata lunch tv programmet available.
Mat blev det lite av också. Jag har kommit på mitt första tips.
Känner du att du mår dåligt för att du är tjock?
- STOP eating those fuckin potato chips!
Ja ni fattar poängen, första steget är att lägga om kosten. I mitt fall så handlade det om att sluta äta godis, kakor, chips, pommes, läsk osv. Med läsk inkluderar jag även Light läsk. Tidigare drack jag otroligt mycket light läsk men har lagt ner det totalt nu. Skiter i att det inte innehåller kalorier. Att stoppa i sig massa sötningsmedel kan inte vara bra för kroppen och skulle jag råka ha fel gällande detta så skiter jag i det också då det funkar för mig vilket är det viktigaste, dvs att oavsett vad så ska den metoden man använder fungera.
Lunch: köttfärsås o spagetti med sallad + vatten
Mat blev det lite av också. Jag har kommit på mitt första tips.
Känner du att du mår dåligt för att du är tjock?
- STOP eating those fuckin potato chips!
Ja ni fattar poängen, första steget är att lägga om kosten. I mitt fall så handlade det om att sluta äta godis, kakor, chips, pommes, läsk osv. Med läsk inkluderar jag även Light läsk. Tidigare drack jag otroligt mycket light läsk men har lagt ner det totalt nu. Skiter i att det inte innehåller kalorier. Att stoppa i sig massa sötningsmedel kan inte vara bra för kroppen och skulle jag råka ha fel gällande detta så skiter jag i det också då det funkar för mig vilket är det viktigaste, dvs att oavsett vad så ska den metoden man använder fungera.
Lunch: köttfärsås o spagetti med sallad + vatten
Good morning world
Tur att man är morgonpigg annars skulle man gnällt på att det är morgon.
Frukost bestod av en skål Red berries Special K med lättmjölk och ett glas vatten. Jag är stark förespråkare av att äta naturligt, dvs inget jävla kosttillskott crap och liknande. Däremot så tar jag fiskleverolja tabletter en gång om dagen då jag inte äter nån fisk och det är det som också syns på bilden. Måltidsdryck som alltid: vatten
Frukost bestod av en skål Red berries Special K med lättmjölk och ett glas vatten. Jag är stark förespråkare av att äta naturligt, dvs inget jävla kosttillskott crap och liknande. Däremot så tar jag fiskleverolja tabletter en gång om dagen då jag inte äter nån fisk och det är det som också syns på bilden. Måltidsdryck som alltid: vatten
onsdag 29 oktober 2008
nya grejer på g
Nu ska vi se, fått en hel drös tips. Måste skriva upp dom så jag inte glömmer.
- posta bilder på maträtter under dagen
- tips och råd på hur du blir fit
- tips och råd på hur du INTE blir fit
- skriva oftare än 1 gång per dag
- posta bilder på maträtter under dagen
- tips och råd på hur du blir fit
- tips och råd på hur du INTE blir fit
- skriva oftare än 1 gång per dag
bra bra
sådär... bra dag idag. Dom ringde från Norge och meddelade att de ville gå vidare med både mig och min polare som jag gör examensarbetet med. Känns som ett skönt kvitto på att man är bra och specifikt att man kan göra bra ifrån sig på en intervju. Fast det tror jag att jag redan visste, om det är nåt jag är riktigt bra på så är det just den sociala biten och mitt engagemang är det inte heller något fel på. Tror att det lyser igenom på en intervju. Nu får jag se vad som händer i nästa steg, intressant som fan hursomhelst.
Som ett första steg i uppiffningen av bloggen tänkte jag att jag ska lägga till "Grej of the week", detta är en aktivitet som ska vara något utöver de vanliga aktiviteterna. Om någon läser det jag skriver så ser jag gärna att ni kommer med tips, kan vara allt från att prova på aerobics till yoga eller vad som helst egentligen. Sen är tanken att mr globetrotter ska ge en recension på det hela så kommer ni med crap idéer så kommer det en crapig recension.
Grej of the day:
10 min pingis
10 min motioncykel
50 min gym (ben + armar)
Som ett första steg i uppiffningen av bloggen tänkte jag att jag ska lägga till "Grej of the week", detta är en aktivitet som ska vara något utöver de vanliga aktiviteterna. Om någon läser det jag skriver så ser jag gärna att ni kommer med tips, kan vara allt från att prova på aerobics till yoga eller vad som helst egentligen. Sen är tanken att mr globetrotter ska ge en recension på det hela så kommer ni med crap idéer så kommer det en crapig recension.
Grej of the day:
10 min pingis
10 min motioncykel
50 min gym (ben + armar)
tisdag 28 oktober 2008
Back in Skåne
Tillbaka igen från Göteborg... lite skum dag. Först var det företagspresentation, inget konstigt där. Väldigt bra företag som höll på med på med riktigt tuffa grejer i Norge. Sen blev det helt plötsligt speed intervju, dvs en kortare intervju på 5 min med företagets tekniske chef och så en representant från rekryteringsföretaget och därefter var det bara att vänta och se om man "gick vidare" till nästa intervju. Kände som värsta idol uttagningen, men det gick bra och jag fick gå in en andra sväng för en längre intervju. Tyckte det flöt på bra och jag får reda på senast torsdag vad dom ansåg och om dom vill att man ska börja jobba där. Det skumma är att jag inte ens sökt någon tjänst utan blivit uppringd av rekryteringsföretaget... men det får man nog se som något positivt.
Grej of the day: 55 min promenad
Eftersom folk är retards och inte kan scrolla till början av denna blogg så kommer lite jämförelsebilder från start och en månad senare. Utvecklingen vecka för vecka kan ses för er som kan scrolla till starten och läsa därifrån och framåt.
Självklart kommer ny uppdaterad bild på fredag som vanligt.
Grej of the day: 55 min promenad
Eftersom folk är retards och inte kan scrolla till början av denna blogg så kommer lite jämförelsebilder från start och en månad senare. Utvecklingen vecka för vecka kan ses för er som kan scrolla till starten och läsa därifrån och framåt.
Självklart kommer ny uppdaterad bild på fredag som vanligt.
måndag 27 oktober 2008
I Göteborg
Sådär.. precis kommit till Göteborg då jag ska på en företagspresentation samt intervju för något norskt högteknologiskt stridsbåtföretag, dvs dom utvecklar och tillverkar stridsbåtar åt bland annat den amerikanska armén. Får se hur det går, var dock dom som tog kontakt med mig och inte vice versa så jag känner mest att jag bara vill se vad det handlar om så tar jag det därifrån. Att jag inte fattar norska är dock ett helt eget problem, ska sitta på intervjun, nicka och se glad ut. Har aldrig misslyckats tidigare så det blir säkert bra.
Kusinens bortfall ligger fortfarande kvar i tankarna och sömnen har fått lida pga detta... Jag antar att det är helt naturligt och jag får låta processen löpa på.
Grej of the day:
10 min motioncykel
15 min pingis
50 min gym (överkropp)
Funderar på att "go public" med min blogg... men då måste jag nog utöka innehållet. Men som sagt jag har en plan...
Kusinens bortfall ligger fortfarande kvar i tankarna och sömnen har fått lida pga detta... Jag antar att det är helt naturligt och jag får låta processen löpa på.
Grej of the day:
10 min motioncykel
15 min pingis
50 min gym (överkropp)
Funderar på att "go public" med min blogg... men då måste jag nog utöka innehållet. Men som sagt jag har en plan...
söndag 26 oktober 2008
RIP kusin
Igår gick min 29 åriga kusin bort... Känns hur skumt som helst. Total kaos i hela släkten och jag sitter här i Skåne och kan inte vara med uppe i Uppsala och sörja. Ägnar alla mina tankar åt hans närmaste familj som måste ha det så offattbart tungt just nu. Ibland undrar man varför saker händer... gäller att vara stark nu och kunna fortsätta oavsett det inträffade.
Allt har varit lite upp och ner idag. Valde ändå att åka iväg med polaren och röra mig lite för att tänka på lite annat.
Grej of the day:
20 min motionscykel
30 min pingis
Allt har varit lite upp och ner idag. Valde ändå att åka iväg med polaren och röra mig lite för att tänka på lite annat.
Grej of the day:
20 min motionscykel
30 min pingis
lördag 25 oktober 2008
Jag har en plan
Jag tror faktiskt att alla skulle kunna köra en Grej of the day stil. Även om man är totalt katastrofal på att hålla sin diet så är det fortfarande positivt om man kunde göra någon extra aktivitet per dag. Kan man sen skärpa till sig och sluta vara psyiskt svag och även börja äta lite vettigt så är man home safe. Oavsett vilka förutsättningar man har. Jag kan nog garantera vem som helst fitness om dom bara ser till att följa mina råd och tips... ja vemsomhelst, även dig!
Grej of the day:
50 min promenad
30 min pingis
Kan möjligtvis bli mer träning senare under dagen då jag just nu har ganska trist här i Landskrona men det visar nog sig.
Grej of the day:
50 min promenad
30 min pingis
Kan möjligtvis bli mer träning senare under dagen då jag just nu har ganska trist här i Landskrona men det visar nog sig.
fredag 24 oktober 2008
1 månad passerad
Sådär första månaden över. Har överlag gått bra med både mat och träning med lite missöden här och var. Kommer att fortsätta kriga vidare, formen nu är helt okej men än finns det plats för förbättringar, det gör det nog alltid.
Rekommenderar verkligen alla som ens funderar på att börja styra upp sin träning att göra något liknande. Jag vet att utan hela min grej of the day så hade jag vid väldigt många dagar bara legat hemma och tagit det lugnt. Nu är jag varje dag sporrad att göra någonting oavsett om det tar kort eller lång tid. Maten är också sjukt viktig och jag har under hela första månaden försökt följa en grundregel och det är att laga all mat själv och göra det från scratch. Det är bara att dumpa alla möjliga färdigrätter och liknande. Enda drycken jag druckit har varit vatten och jag har så gott jag kunnat försökt att undvika bröd. Utöver det har jag experimenterat med lite olika dietvarianter men kommit fram till att hemlagad mat is the shit och då i måttliga portioner, dvs svulla inte, om du är mätt så sluta äta även om det finns mat kvar på tallriken.
Grej of the day
30 min rundpingis
"Situps-stegen" enligt nedan
10 situps sedan 20,30,40,50,50,40,30,20,10, vila 15 sek mellan varje omgång
Rekommenderar verkligen alla som ens funderar på att börja styra upp sin träning att göra något liknande. Jag vet att utan hela min grej of the day så hade jag vid väldigt många dagar bara legat hemma och tagit det lugnt. Nu är jag varje dag sporrad att göra någonting oavsett om det tar kort eller lång tid. Maten är också sjukt viktig och jag har under hela första månaden försökt följa en grundregel och det är att laga all mat själv och göra det från scratch. Det är bara att dumpa alla möjliga färdigrätter och liknande. Enda drycken jag druckit har varit vatten och jag har så gott jag kunnat försökt att undvika bröd. Utöver det har jag experimenterat med lite olika dietvarianter men kommit fram till att hemlagad mat is the shit och då i måttliga portioner, dvs svulla inte, om du är mätt så sluta äta även om det finns mat kvar på tallriken.
Grej of the day
30 min rundpingis
"Situps-stegen" enligt nedan
10 situps sedan 20,30,40,50,50,40,30,20,10, vila 15 sek mellan varje omgång
torsdag 23 oktober 2008
dunder.
Bra skit idag... skönt som fan. Jag har märkt att jag skriver allt mindre i mina inlägg vilket egentligen inte spelar någon roll eftersom ingen läser bloggen ens. Hade vart skitzo om jag ens skrev mycket på grund av detta. Därför slutar jag bullshitta nu.
Grej of the day:
50 min gym (armar + ben)
60 min pingis
Grej of the day:
50 min gym (armar + ben)
60 min pingis
22 oktober.
Glömde skriva igår så jag får köra idag...
Grej of the day: 50 min promenad
Kommer ny ikväll för dagen.
Grej of the day: 50 min promenad
Kommer ny ikväll för dagen.
tisdag 21 oktober 2008
good day mate
Bra skit idag. Måste hålla igång matlagningen hemma, blivit bra på det o måste hålla i det nu bara.
Grej of the day:
30 min pingis
50 min gym (överkropp)
Grej of the day:
30 min pingis
50 min gym (överkropp)
måndag 20 oktober 2008
nu kör vi
Bättre dag idag, både mat och träningsmässigt... nu är jag igång igen. Flyttar snart till helsingborg också, bra skit.
Grej of the day: 40 min löpning
Grej of the day: 40 min löpning
söndag 19 oktober 2008
dåligt dåligt
Inget gjort igår.. inget gjort idag. Jag skulle kunna förklara varför men det finns inga ursäkter!!! Nu jävlar skärper vi oss.
fredag 17 oktober 2008
3 veckor över
Blev ju ett litet missöde som gjorde att jag inte kunde följa min grej of the day på några dagar. Har dock fortfarande hållt mig borta från godis och annat onyttigt så det är positivt.
Kan nämnas att jag vet att ljusförhållandena inte alltid är likvärdiga på bilderna men det är inte så mycket att göra åt då jag fotar med min mobil.
Grej of the day:
30 min motioncykel
3x25 pushups
Kan nämnas att jag vet att ljusförhållandena inte alltid är likvärdiga på bilderna men det är inte så mycket att göra åt då jag fotar med min mobil.
Grej of the day:
30 min motioncykel
3x25 pushups
torsdag 16 oktober 2008
here we go
Fortfarande i Uppsala, kör på så gott jag kan.
Grej of the day:
40 min motioncykel
3x50 situps
Grej of the day:
40 min motioncykel
3x50 situps
onsdag 15 oktober 2008
tillbaka igen
Är i uppsala så har lite begränsat med utrustning vilket kan ses i aktiviteterna ett par dagar framöver.
Grej of the day: 60 min promenad
Grej of the day: 60 min promenad
tisdag 14 oktober 2008
Misshandlad deluxe
Ok utgång gick åt helvete, slutade med ett överfall på mig och polaren vilket resulterade i en jävla massa skador... Pallar inte dra historien men det har inte blivit någon grej of the day på ett par dagar nu... kommer ta upp grej of the day imorgon förhoppningsvis.
lördag 11 oktober 2008
Utgång?
Lördag i byn och första utgångskvällen kan inträffa, får se vad stan har att bjuda på.
Grej of the day:
30 min pingis
30 min gym (ben)
Har inte druckit en droppe alkohol på 2 veckor men vi får se vad som händer ikväl...
Grej of the day:
30 min pingis
30 min gym (ben)
Har inte druckit en droppe alkohol på 2 veckor men vi får se vad som händer ikväl...
fredag 10 oktober 2008
2 veckor över...
Sådär två veckor över... har övegett min salladsdiet nu och gått över till att försöka hålla nere kolhydraterna måttligt istället, funkat rätt bra sista två dagarna.
Grej of the day:
20 min pingis
50 min gym (överkropp)
Nedan kommer två bilder på formen. Tycker personligen att jag känner mig mer fit men jag måste lyckas få bort mer fett, så mer promenader och mer löpning får stå på schemat närmsta tiden. Samtidigt så måste jag nog komma ihåg att det bara gått 2 veckor sen jag startade så...
Grej of the day:
20 min pingis
50 min gym (överkropp)
Nedan kommer två bilder på formen. Tycker personligen att jag känner mig mer fit men jag måste lyckas få bort mer fett, så mer promenader och mer löpning får stå på schemat närmsta tiden. Samtidigt så måste jag nog komma ihåg att det bara gått 2 veckor sen jag startade så...
Senaste tre dagarna
2008-10-07
När jag flytta ner hit så hade jag med mig en cykel. För att förenkla flyttningen skruvade jag av cykelns framdäck och väl framme la jag cykeln i husets gemensama cykelförråd. Glömde dock att låsa den och la istället låset i cykelkorgen. Igår såg jag att nån jävel har skruvat ihop cykeln och dessutom kedjat fast den. Jag skrev därför lappar och la i folks brevlådor i huset och idag knackade det på en liten unge med knackig svenska o undrade om lappen, jag förklara läget varpå han sa att cykeln hade stått där ett år, den var trasig och massa annat crap. Även ungens farsa dök upp, 150kg tung och 2 meter lång och helt utan svenskakunskaper. Efter lite tjafs med farsan via hans tolk, den äldre sonen så erkände lillsonen att cykeln faktiskt var komplett bara att han skruvat ihop och ockuperat den. Farsan stod och skrek på ungen på albanska och sa till slut att ungen skulle skruva isär den precis som den var innan och öppna låset. Sagt och gjort, jag har min cykel åter igen!
Grej of the day:
20 min promenad
30 min gym (ben)
20 min promenad
Bra dag rent aktivitetsmässigt.
2008-10-08
Bloggen granskas då den tydligen kan vara spam, jävla crap.
Grej of the day: 60 min promenad
2008-10-09
Bloggen är fortfarande under granskning
Grej of the day:30 min pingis20 min motioncykel
När jag flytta ner hit så hade jag med mig en cykel. För att förenkla flyttningen skruvade jag av cykelns framdäck och väl framme la jag cykeln i husets gemensama cykelförråd. Glömde dock att låsa den och la istället låset i cykelkorgen. Igår såg jag att nån jävel har skruvat ihop cykeln och dessutom kedjat fast den. Jag skrev därför lappar och la i folks brevlådor i huset och idag knackade det på en liten unge med knackig svenska o undrade om lappen, jag förklara läget varpå han sa att cykeln hade stått där ett år, den var trasig och massa annat crap. Även ungens farsa dök upp, 150kg tung och 2 meter lång och helt utan svenskakunskaper. Efter lite tjafs med farsan via hans tolk, den äldre sonen så erkände lillsonen att cykeln faktiskt var komplett bara att han skruvat ihop och ockuperat den. Farsan stod och skrek på ungen på albanska och sa till slut att ungen skulle skruva isär den precis som den var innan och öppna låset. Sagt och gjort, jag har min cykel åter igen!
Grej of the day:
20 min promenad
30 min gym (ben)
20 min promenad
Bra dag rent aktivitetsmässigt.
2008-10-08
Bloggen granskas då den tydligen kan vara spam, jävla crap.
Grej of the day: 60 min promenad
2008-10-09
Bloggen är fortfarande under granskning
Grej of the day:30 min pingis20 min motioncykel
måndag 6 oktober 2008
Alkalize and Energize!
Yeah you heard it... Alkalize and Energize!!
Har känt mig sjukt pigg idag, var första dagen på exjobbet... kommer bli en rejäl uppförsbacke det här men det är bara att kriga på. Besökte även gymet efter jobbet. Riktigt old school gym men jag tycker det funkar bra.
Grej of the day: 45 min gympass (överkropp)
Nu är det bara att köra på!
Har känt mig sjukt pigg idag, var första dagen på exjobbet... kommer bli en rejäl uppförsbacke det här men det är bara att kriga på. Besökte även gymet efter jobbet. Riktigt old school gym men jag tycker det funkar bra.
Grej of the day: 45 min gympass (överkropp)
Nu är det bara att köra på!
söndag 5 oktober 2008
Bra skit!
Skönare dag idag än igår. Det var storm ute men jag tänkte fuck it och drog ut i regnet och begav mig ut i stan. Tips från coachen: Åk inte till Landskrona på söndagar, it's fuckin dead out here. Men matbutikerna var uppe så jag köpte på mig en massa rotfrukter som ugnsrostades med salt och olivolja, riktigt gott.
Grej of the day: 2 x 60 min promenad
Jag vet att de senaste dagarnas aktivitet inte varit direkt hardcore men anledningen är att jag inte haft tillgång till något gym eller liknande. Imorgon börjar exjobbet och av det jag fått höra så har företaget ett eget gym som jag ska lyckas få access till på nåt sätt. Känner mig allmänt mer på topp igen, måste ha varit för lite mat som orsakade huvudvärken igår, skönt att den är borta iaf.
Grej of the day: 2 x 60 min promenad
Jag vet att de senaste dagarnas aktivitet inte varit direkt hardcore men anledningen är att jag inte haft tillgång till något gym eller liknande. Imorgon börjar exjobbet och av det jag fått höra så har företaget ett eget gym som jag ska lyckas få access till på nåt sätt. Känner mig allmänt mer på topp igen, måste ha varit för lite mat som orsakade huvudvärken igår, skönt att den är borta iaf.
lördag 4 oktober 2008
Seg dag
Idag har varit lite halvseg, har haft huvudvärk i princip hela dagen. Tror att det kan ha att göra med att jag ätit lite för lite. Måste fokusera på att äta mer istället för att hålla igen, speciellt nu när jag är mer aktiv än innan.
Grej of the day: 60 min promenad
Tog en promenad genom hela stan för att se vad som fanns, inte så mycket människor ute men jag har hittat 3 riktigt bra matbutiker med lite varierande grejer, bra skit.
Har sovit 2 timmar idag mitt på dagen vilket är katastrof, beror med största sannolikhet på bristen på mat.
Grej of the day: 60 min promenad
Tog en promenad genom hela stan för att se vad som fanns, inte så mycket människor ute men jag har hittat 3 riktigt bra matbutiker med lite varierande grejer, bra skit.
Har sovit 2 timmar idag mitt på dagen vilket är katastrof, beror med största sannolikhet på bristen på mat.
fredag 3 oktober 2008
En vecka passerad
Så nu har en vecka passerat sen jag bestämde mig för att det fick vara nog. Har under denna vecka lyckats hålla min "grej of the day" metodik och det har fungerat ovanligt bra. Just att det inte behöver vara ett stenhårt gympass utan bara en aktivitet utöver det dagliga gör det hela så mycket enklare.
Grej of the day: 60 min promenad
Maten jag ätit har även drastiskt förändrats. Speciellt de senaste 2-3 dagarna efter att ha lyssnat på Tony Robbin - living health. Rekommenderar alla att lyssna på denna och dra sina egna slutsatser och göra sina egna val men för mig så har det inneburit att jag så gott jag kan försöker äta naturligt, dvs inga halvfabrikat. Finns det i naturen så käkar jag det helt enkelt.Jag har även dragit ner på köttintaget drastiskt och äter jag kött så äter jag magert kött, dvs ingen bacon osv. En annan förändring är att jag dricker sjukt mycket mer vatten samt att jag äter mer mat som innehåller vatten, tex frukt.
Vill inte dra ut på det hela utan rekommenderar starkt Tony robbins grej, finns att tanka ner på många ställen och den får en att tänka efter.
Bilder på hur formen har ändrats kan ses nedan, det bör betänkas att det enbart gått en vecka men jag tycker at det blivit bättre hursomhelst. Det viktigaste är att jag mår bättre fysiskt och psykiskt vilket gör att jag känner mig taggad att fortsätta min jakt på god hälsa och fitness. Jag råkar bara ha boxers på mig denna gång men det bjuder jag på.
Grej of the day: 60 min promenad
Maten jag ätit har även drastiskt förändrats. Speciellt de senaste 2-3 dagarna efter att ha lyssnat på Tony Robbin - living health. Rekommenderar alla att lyssna på denna och dra sina egna slutsatser och göra sina egna val men för mig så har det inneburit att jag så gott jag kan försöker äta naturligt, dvs inga halvfabrikat. Finns det i naturen så käkar jag det helt enkelt.Jag har även dragit ner på köttintaget drastiskt och äter jag kött så äter jag magert kött, dvs ingen bacon osv. En annan förändring är att jag dricker sjukt mycket mer vatten samt att jag äter mer mat som innehåller vatten, tex frukt.
Vill inte dra ut på det hela utan rekommenderar starkt Tony robbins grej, finns att tanka ner på många ställen och den får en att tänka efter.
Bilder på hur formen har ändrats kan ses nedan, det bör betänkas att det enbart gått en vecka men jag tycker at det blivit bättre hursomhelst. Det viktigaste är att jag mår bättre fysiskt och psykiskt vilket gör att jag känner mig taggad att fortsätta min jakt på god hälsa och fitness. Jag råkar bara ha boxers på mig denna gång men det bjuder jag på.
torsdag 2 oktober 2008
Skum stad
Är just nu i Landskrona och detta är en märklig stad. Jag loggade in och letade upp 3st gym via hitta.se och drog iväg för att träna. Det visade sig att det ena som var Nautilus inte existerade på den gatan som den skulle vara på, istället hette stället Korpen, gym nr 2 var friskis o svettis som bara hade gympa och inget gym och gym nr 3 som hette 24hour fitness-träna dygnet runt hade invigning för en vecka sen fast hela stället var helt tomt, inte en enda maskin.
dessutom var ALLA tre ställena stängda vid kl 15 som jag drog ut. Öppet mellan 17-21 typ, jävla crap till råtthål. Total katastrof just då men jag åkte hem och drog ut lite senare igen.
Nu är jag hemma 70 kr fattigare, borde kunna snikat in en provträning men mupparna hörde min sthlmsdialekt och gick in i "jävla sthlm-mode".
Grej of the day:
12 min löpning på band (speed 8)
3x12 pullups
3x12 snebänk (40kg)
3x8 bänk med hantlar (20kg/st)
3x20 situps maskin
20 min löpning på band (speed 10)
5 min nedvarvning på band (speed 5)
Riktigt bra aktivitet, imorgon blir något lugnare tror jag.
dessutom var ALLA tre ställena stängda vid kl 15 som jag drog ut. Öppet mellan 17-21 typ, jävla crap till råtthål. Total katastrof just då men jag åkte hem och drog ut lite senare igen.
Nu är jag hemma 70 kr fattigare, borde kunna snikat in en provträning men mupparna hörde min sthlmsdialekt och gick in i "jävla sthlm-mode".
Grej of the day:
12 min löpning på band (speed 8)
3x12 pullups
3x12 snebänk (40kg)
3x8 bänk med hantlar (20kg/st)
3x20 situps maskin
20 min löpning på band (speed 10)
5 min nedvarvning på band (speed 5)
Riktigt bra aktivitet, imorgon blir något lugnare tror jag.
onsdag 1 oktober 2008
I Skåne
Sådärja, nu har jag rest färdigt för ett par veckor iallfall. Är äntligen nere i Skåne där jag ska spendera 5 mån på examensarbete. Har i flyttandet inte lyckats få i mig hemmagjord mat fullt ut. Igår blev det Mcdonald, dock en kycklingsallad som lunch. Till lunch idag blev det köttbullar på Ikea, inte heller världens största hit men bättre än det jag ätit tidigare i Gbg, till middag blev det åter igen en kycklingsallad på donken, denna gång i skåne.
Grej of the day: Flytt-bära
Verkar kanske lite tafatt men det är en fullgod aktivitet att packa ihop, bära ner 3 våningar, bära upp 3 våningar och packa upp. Får se vad som händer imorgon då jag inte har tillgång till gymet än här nere. Måste dock hitta på något.
Grej of the day: Flytt-bära
Verkar kanske lite tafatt men det är en fullgod aktivitet att packa ihop, bära ner 3 våningar, bära upp 3 våningar och packa upp. Får se vad som händer imorgon då jag inte har tillgång till gymet än här nere. Måste dock hitta på något.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
