Söndag

Pga av sen uppvakning har dagens dygnsrytm varit lite skev. Hursomhelst så är detta vad dagen har haft att bjuda på.

Frukost: Fiberberikat havregrynsgröt med lättfil
Lunch: Köttfärsås och fullkornsris
Mellanmål: Osötad müsli med lättfil + 1 clementin
Middag: Köttfärsås och fullkornspagetti

Grej of the day: 60 min promenad

Har varit en aktiv dag annars med rätt mycket promenad inne i stan pga av första advent och att alla butiker var öppna fastän det var söndag. Lite halvmysigt faktiskt.

Utgången

Jävligt lugn utgång som alltid. Skönt att få komma ut och snacka med lite folk istället för att bara ruttna hemma. Har under natten lyckats få i mig följande förutom den lättciderna jag nämnde i förra inlägget.

1 st 50cl lättcider
1,5 glas tranbärsjuice
3 glas vatten

Helt okej jämfört med vad vanligt folk konsumerar på en utekväll. Hade egentligen varit bäst med enbart vatten men men, ibland är inte verkligheten optimal.

dagens

Då ska vi se om vi kan hålla detta hyfsat kort så att jag kan dra ut och kolla vad helsingborgs nattliv har att erbjuda.

Mat
Frukost: Havregrynsgröt och lättfil + 1 stekt ägg
Mellanmål: 1 clementin
Lunch: Köttfärsås och fullkornspagetti
Mellanmål: Osötad müsli med lättfil
Middag: Köttfärsås och råris
Kvällsmål: Omelett på 2 ägg

Grej of the day: 60 min promenad

Har hittills även lyckats dricka en lättcider från Ica och anledningen till den var att jobbet i Norge numer är säkrat. Från och med 1 april 2009 är jag utvecklingsingenjör i Norge, bra skit.
Kan möjligen bli lite mer onyttigheter i form av alkohol ikväll men det får kvällen utvisa. Vad det än blir så ska jag försöka hålla mig i skinnet även om det är firar-tider.

Lurade!

Haha där blev ni allt lurade va? Bloggen tar inte alls en paus. Jag måste bara göra om det här så det blir mindre tidskrävande, tyvärr innebär det att den blir mindre rolig att läsa. På helgerna har jag tid att skriva längre inlägg men på vardagarna kommer jag hålla inläggen på en nivå där följande redovisas

Mat under, träningen samt bilder på formen med ca 2 veckors mellanrum, thats it.
Så eftersom jag missade att skriva igår så tar vi det nu.

2008-11-28
Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk
Mellanmål: 2 clementiner
Lunch: Köttfärsås och spagetti
Mellanmål: Gainomax recovery och 1 banan
Middag: Råris med köttfärsås
Kvällsmål: Lättfil med osötad müsli

Grej of the day:
30 min gång i backe
15 min gym (armar)

Kan även visa bilder på dagsformen från igår:

Paus

Bloggen tar en paus. Globetrotter fortsätter köra hårt!

Tar för mycket tid att uppdatera bloggen då jag har mycket annat för mig just nu. Dessutom har jag uppnått syftet att komma i form och nu har jag inga problem att hålla mig där och dessutom förbättra mig inför sommaren.

See ya

Äntligen träning

Imorgon smäller det, Norgekontrakt ska skrivas på! Men först lite annat, vi börjar med dagens mat.

Frukost: havregrynsgröt med lättmjölk och kanel
Mellanmål: 1 banan
Lunch: köttfärsås med fullkornscouscous
Mellanmål: 1 päron, 1 risifrutti
Middag: köttfärsås och fullkornsspagetti som ses nedan


Dagen har varit riktigt intressant, suttit i en bil hela dagen och gjort massor av mätningar. Jag och polaren hade ett helt flygfält för oss själva tillsammans med bilen och man kan tänka sig att vi borde haft skitkul men det var faktiskt bara jobb. Så sjukt mycket saker som var tvungna att bli gjorda. Imorgon så ska vi göra om exakt samma sak fast med en annan bil. Eftersom man suttit i en bil och det var långt mellan måltiderna så bestämde vi oss att dra in till "byn" på eftermiddagen. Jag stod i 10 min och tittade på lösviktsgodiset. Jag funderade starkt på att köpa 2kg godis och stoppa mig helt full, MEN jag gjorde det inte utan jag tog ett päron och en risifrutti. På vägen tillbaka till flygfältet slog det mig:

Vi är byggda för njutning. Vi måste ha njutning i någon form, as simple as that! Jag har under perioden då jag tränat mycket och hårt inte haft något som helst sug för socker, godis eller andra onyttigheter. Nu när jag varit skadad och inte har kunnat få den "njutningen" som faktiskt uppstår efter att ha tränat hårt så har just suget efter annat dykt upp.

Jag är säker på att detta är vad som händer när man blir sjuk och inte tränar lika hårt och istället vräker man i sig onyttigheterna, man är ute efter njutningen!
Som tur är så mådde jag tillräckligt bra och var tillräckligt mentalt stark för att motstå suget och nu är jag i form igen för att träna igen vilket resulterade i:

Grej of the day:
20 min motioncykel
30 min gym (överkropp)

Nu mår jag riktigt bra igen och känner mig på topp! Så sensmoralen i denna historia blir att man måste vara fullt medveten om att kroppen kommer att kräva njutning i någon form men att med viljestyrke så kan man oftast övervinna suget tills dess att man kan ge kroppen rätt form av njutning.

Nu kör vi!

Snart dags...

Woha... nu känns kroppen bättre. Imorgon blir det riktig träning. Ber till Gudarna att kroppen ska hålla, åt Tikki masalan med fullkornsriset och sallad till middag och någon timme efter det drog jag ut på

Grej of the day: 60 min promenad

Åt en skål med lättfil och osötad müsli. Den är rätt god när man vant sig vid den, smakar inte riktigt som min sköna Kelloggs men gott nog. Måste laga lite käk till imorgon då det ska testat med bilarna igen på jobbet. Trodde att jag hade en matlåda till av tikki masalan men jag hade sett fel.

Har funderat och det blir inget mer kiropraktorbesök, jag har en skum känsla kring honom och jag är en väldigt bra människokännare. Kändes som han ville sälja in hela sitt koncept och pracka på mig massa behandlingar helt i onödan. Precis som en säljare. Har även läst lite om kiropraktor behandlingar generellt sett och kommit på att jag inte vill få mina kotor justerade, speciellt inte i nacken om jag inte har fullständig vetenskaplig grund till det, vilket kiropraktor yrket tydligen inte har. Kanske ändrar mig i framtiden men just nu håller jag mig till den teori. Att vara källkritisk är viktigt och i detta fall tror jag det är ännu viktigare.

Tänkte även skriva ett par rader om motivation, den kommer och den går. En sak som är viktig är att försöka vara disciplinerad även då motivationen dalar. Visst händer det att man tappar fokus, stoppar i sig massa onyttigheter, men så fort du känner ångesten komma så sluta äta skitet och börja om på ny kula. Tänk INTE: Men jag har ätit godis hela dagen så jag kan lika gärna äta lite till, dagen är ändå förstörd.
Det är ALDRIG för sent att börja om, har du ätit skit så Fuck it, glöm det som hänt och börja äta/träna rätt från och med NU.

På det personliga planet väntar en påskrift för kontraktet i Norge. Jag funderar över hur jag ska göra men innan fredag så är det klart hur. Idag ringde jag konsultfirman som jag jobbade för och berättade om Norgegrejen, då blev chefen där väldigt mån om att vi borde jobba i Norge för det konsultbolaget istället. Så vi får se vad som händer imorgon. Nu ska jag kolla på Leila bakar som lagar världens godaste och mest onyttigaste bakelser, tur att man inte blir tjock av att titta på tv för isåfall skulle jag väga 200kg by now.

Kiropraktor

Kiropraktorn knäcket till lite mer i ryggen och nu känns den relativt bra. Fick även OK på att börja träna igen bara jag avstod från vissa övningar som var extra skadliga för ryggen som tex "full range situps", dvs en situp där du går hela vägen ner i marken med skulderbladen och sedan drar dig hela vägen upp så att armbågarna träffar knäna.
Denna övning tycker jag ändå inte ger särskilt bra resultat så det är inget jag tycker påverkar min träning. Däremot är "crunches" ett mycket bättre val där du har bena uppslänga på en stol i 90 gradig vinkel och bara rör överkroppen under ett litet område där du hela tiden håller magen spänd.

En annan övning som jag måste se upp med som fuckar up om den görs fel är marklyft, ska marklyft göra så måste ett sånt tyngdlyftarbälte användas för att stabilisera hela ryggen. I mitt fall kommer jag bara lägga ner den övningen helt och utföra andra ryggövningar.

Jag gjorde även en EMS undersökning av ryggen där nervernas aktivitet undersöks och kiropraktorn kom då fram till att jag behövde behandling på ena sidan av nacken vilket jag också fick. Han trodde att mycket av huvudvärken som jag ofta haft beroedde just på nacken. Jag måste dock kolla runt lite kring det här då jag inte är nåt stort fan av att börja knäcka i nacken om inget är trasigt. Men vi får se hur det blir, ska göra lite undersökningar.

Till lunch idag åt jag min tikki masala som jag gjorde i förrigår, har 2 matlådor kvar av den så det blir både middag och lunch imorgon. Till eftermiddagsmellanmål fick jag i mig en skål med lättfil och osötad müsli. Nu ska jag iväg på shopping i stan.

Utvilad

Känner mig totalt utvilad nu efter en ordentlig sömn. Ryggen känns faktiskt bättre efter kiropraktorbesöket och idag ska jag dit på ett ytterligare besök. Därefter blir det att åka tillbaka till jobbet och kriga vidare inför mätningar som ska göras på torsdag och fredag.

Till frukost fick jag i mig en skål med havregrynsgröt och lättmjölk, kryddat med kanel. Den havregrynsgröten jag köpt är även fiberberikad vilket är bra skit. Havregrynsgröt över lag är faktiskt en riktigt bra "maträtt" som innehåller både kolhydrater som man är van vid att äta vid frukost men också en hel del proteiner. Jag känner mig fortfarande handikappad i den mening att jag inte kan träna ordentligt. Man märker verkligen hur man kommer ur rytm när man är van att träna nästintill varje dag. Känns lite som att man fått ena handen avhuggen och bara kan utföra hälften av det man brukar (lite grovt exempel möjligen).

Just det, John Legend kommer till Sthlm 2 mars vilket är riktigt nice. Ni som inte känner till honom bör lyssna lite på honom, grym stämma och skönt flow i hans musik. Hans texter är väldigt laid back även om dom alltför ofta handlar om hur han är otrogen. Dock lite mindre sånt i senaste skivan och lite mer vanliga kärlekstexter.

Sverige-Norge-Norge-Sverige 15 timmar

Vilken dag. Precis hemma från Norge. Resn har sett ut enligt följande

Bil från Helsingborg till Köpenhamn
Flyg från Köpenhamn till Kristiansand
Bil från Kristiansand till Mandal (jobbdestination)
och så samma vica fast baklänges allt under 1 dag.

Har inte blivit någon träning idag av förklarliga själ och maten har inte den heller varit fantastiskt, försöker summera ihop det jag ätit under dagen.

Frukost: Kelloggs Special K
Mellanmål: 1 banan och en någon müsli/nötter/yoghurt bar
Lunch: 2 skivor rostbröd, 2 pannbiffar, 1 omelett/crepes
Middag: Kycklingburgare (kycklingfilé och inte nån friterad variant) + klyftpotatis
Kvällsfika: Osötad müsli med lättfil

En sak som slog mig är att norrmän inte äter lunch, de äter mackor. Helt sjukt. Fast eftersom det är en hel del svenskar där på företaget finns det både micro's som kommer vara räddningen när jag åker ner dit. Nu är jag trött som en gnu så jag ska gå och dö i sängen. Godnatt

Middag

Ahh det där satt jävligt fint. Chicken tikki masala. Följde receptet bakom kryddmixen men la till vitlök och sambal oelek. Som en orgasm i munnen, så gott var det. Självklart med råris, som tydligen även heter fullkornsris (dumt att använda två olika namn för samma produkt), sallad och vatten.

Jag har dessutom kommit på att min idé med hemsidan för träning och mat redan finns i form av aftonbladets viktklubb.se, detta verkar däremot utifrån bilder och liknande vara inriktat mot något äldre publik. Det kostar dessutom en hel del för att vara medlem. Så funderingen kvarstår i om jag ska köra på med min idé eller inte...

Long day

Ännu en lång dag utan uppdateringar under gångna dagen. Men vi börjar från början.
Havregrynsgröt, Breakfast for champions (kanel och lättmjölk till)

Jag vet att den ser lite skum ut, anledningen till det är att den sprängdes i micron.
Var hos kiropraktorn idag också, han klämde och kände och ställde någon diagnos och knäckte till nåt dessutom. Vet inte riktigt om jag kan känna om det blivit bättre dock. Ska tillbaka på onsdag och göra nån elektronisk undersökning av nåt slag och få en till behandling. Får se hur det går efter det.

Till lunch på jobbet år jag samma som igår, köttfärsås och fullkornscouscous med sallad. Innan lunchen hann jag dock med lite träning på jobbet.

Grej of the day: 40 min motioncykel

Tog det ganska lugnt på cykeln då jag inte ville förstöra något mer än det som redan är trasigt i ryggen. Vid 15 tiden fick jag i mig ett päron och en apelsin och nu när jag kom hem drog jag i mig en skål med Kelloggs Special K och en banan. Kommer att laga till en sjukt god middag snart och då återkommer jag.

Ikväll blir det att sova hyfsat tidigt, ska upp kl 4 på morgonen och bege mig mot oljelandet i väst.

Kväll

Dåså, då var dagen snart slut. Har lyckats med att utföra en aktivitet enligt nedan

Grej of the day: 60 min promenad

Även om aktiviteten inte är något att hänga i julgrane och dansa små grodorna runt så är jag ändå nöjd med att hålla uppe motivationen fastän min rygg är trasig. Imorgon blir det kiropraktor, ska bli en intressant upplevelse.

Till middag lagades min magiska köttfärsås tillsammans med fullkorns couscous och sallad. Sjukt gott faktiskt.


Sitter just nu och fipplar med strukturen för mitt lilla ekonomiprogram projekt. Får se hur länge jag orkar sitta uppe och kriga med det.

Tv tips

Har sökt ca 18 jobb idag. Man kan ställa sig frågande till varför jag ens söker jobb när jag ska till Norge och skriva under ett kontrakt på tisdag men jag funderar lite över om man skulle stanna i Sverige, närmare familjen och vänner är ett sånt stort plus för mig. Aja jag får se hur det blir.

Tryckte i mig en skål Special K med lättmjölk som eftermiddagsmål. Ska iväg och göra något nu strax men tänkte tipsa om ett grymt skönt tv-prgram nämnligen: Rob and Big på MTV.

Helt sannslöst roligt program om två grabbar som hittar på en massa sjuka och roliga grejer.

Great Success

Vaknade vid kl 10 och var sjukt pigg. Drog i mig en skål med lättfil och en ny osötad müsli. Smakade väl lagom gott om jag ska vara helt ärlig. Har tagit det ganska lugnt nu under dagen, fixat lite med tvätt och städat lite smått. Lagade precis lite mat, kycklingfilé med grillkrydda, curry, sambal oelek och tomatpuré. Till det fullkorns couscous och sallad.

Victory

Jag vann, hemma efter kvällen och inte en cider i kroppen förutom de två jag drack hemma som var lätt varianter från Ica. Fick i mig en "röda havet" som är tranbärsjuice och lime. Världens bästa alkoholfria drinkalternativ.

Tydligen från en väns berättelse så fungerar det utomordentligt att bjuda på denna till fulla tjejer och därigenom lura dem att dom dricker världens godaste drink. Inget jag provat då jag tycker att man sänker sig själv genom att bjuda tjejer på krogen hux flux. Skulle du bjuda en kille (om du själv är kille och straight) som du snackat med i 7 minuter i baren? Antagligen inte, så varför göra det för en tjej?

Drog i mig en skål med Kelloggs Special K för att inte vakna upp kl 11 imorgon och ha tumören i hjärnan. Polaren sitter dock bredvid och häver i sig sin andra kebab för helgen. C'est nest pas bien.

Tillbaka till livet

Nu har jag vaknat till ordentligt. Stoppade i mig en ordentlig skål med havregrynsgröt och mjölk tillsammans med en banan och tog det lugnt i ett par timmar. Nu för ett tag sen blev det

Grej of the day: 30 min promenad

Ingen storkörare direkt men hela dagen har varit trög. Till middag åts det tacos och till det dracks en flaska cider. Åt dessutom en ganska stor portion vilket inte är så fantastiskt för fitnessen. Jag har insett att den här helgen varit katastrof egentligen. Säkert inte så jättedåligt mot gemene man men mot min vardag så... Kommer fortsätta med ett par cider hela kvällen igenom i och med att jag ska ut och festa. Dricker dock mycket vatten emellan så det bör inte vara total kaos.

Jag står lite kluven till det här egentligen. För fitnessens skull så bör man vara strikt jämt och ständigt men människan är ingen maskin så det är svårt att hålla full disciplin konstant och den här helgen känns som jag lyckats träffa en akilleshäl. Jag tror dock att man inte ska låta det rinna iväg, jag kommer att hålla mig till 3st cider på krogen and that's that. Om jag misslyckas så får nån ge mig en örfil och kalla mig för en svag.

Trögt

Riktigt trög dag. Legat i sängen mest och sovit. Även om inte drack något nämnvärt igår kväll så känner jag mig halvtrasig. Beror till 100% på att jag åt för lite. Kebaben på natten som polaren tog verkar dock inte ha fungerat på honom då han ligger däckad i sängen än men något mer borde jag ha ätit innan jag gick och la mig.

Fick i mig lunch nu iallafall, en skål med lättfil och fruktmüsli samt en 3-äggsomelett. Längesen jag åt omelett, fattar inte varför då det är enkelt och riktigt gott. Hoppas på att mitt humör vänder uppåt nu efter maten så att jag kan hitta på nåt roligare idag än att bara skeda i sängen med min kudde.

mjölk

Av någon anledning har jag 4 liter mjölk i min kyl, senaste tre gångerna jag handlat har jag tänkt "undrar om jag har mjölk hemma, bäst jag köper". Måste säga att det är grymt dåligt av mig. Hursomhelst så vaknade jag precis och tryckte i mig lite Special K med just det, mjölk.

För dig som kan räkna och tänker att tre köp av mjölk inte motsvarar 4 liter mjölk så kan jag bara meddela att mjölken här nere i skåneland kommer i 1.5 liters förpackningar. Så räkna om, räkna rätt.

Mitt i natten

Klockan är 03.19 och jag är precis hemma från nattlivet i Helsingborg. Lite skum stad mot vad man är van vid. Nu tror du säkert att jag sitter här dyngrak och skriver men nej det stämmer inte. Började kvällen med 2st cider första timmen och därefter har det druckits vatten. Dom två första drickorna är inte optimalt någonstans men men, får kalla det sympatidrickande för kompisen. Innan utgång så blev det en skål med lättfil och müsli. Betydligt bättre än den kebaben polaren slevar i sig just nu så jag har inte någon direkt ångest.
Time to hit the sack and dream away from the beautiful reality.

Håll koll

Idag har varit en produktiv dag på hjärnkontoret. Men en sak i taget. Vi börjar med

Grej of the day: 90 min promenad

Eftersom det var svinjävla kallt så startade promenaden med ett besök till H&M där en ny mössa och halsduk inhandlades. Så nu är man både varm och sexig som fan.
Efter promenaden, dvs för 2 minuter sen fick jag i mig sista matlådan av kycklingen med wokgrönsakerna och pennepastan. Självklart sallad till det och ett stort glas med vatten. Jag har även lyckats handla på Ica och komma fram till att man slösar mycket mer pengar än vad man tror, eller jag gör det iallafall. I slutet på månaden står man där med sin halsduk och mössa som är det enda man köpt som man faktiskt fysiskt har kvar och känner att pengarna rann iväg.
Så hur löser man ett problem? Jo man letar fram orsaken och arbetar på den, orsaken i mitt fall och säkert i många andras fall är att man inte riktigt har kontroll och koll på var pengarna tar vägen. Här kom min briljanta idé in.

Alla har säkert hört talas om Microsoft Excel, har ni inte det så får ni ta reda på vad det är. Där kan man självklart föra en budget genom att skriva ner hur mycket och på vad man gör av med varje månad, sedan sitta och addera och subtrahera (plus och minus för er som inte fattar) för att hålla koll på vad som händer med ens ekonomi. Men skulle det inte vara enklare att ha ett väldigt simpelt program som du startar upp och där du kan skriva in vad du köpt i form av ett par enkla kategorier så som mat, nöjen, kläder osv. Genom att knappa in och sen trycka på en enkel "spara-knapp" så får man upp exakt hur mycket man har spenderat, på vad man spenderat det och hur mycket pengar man har kvar.

Jag vet att det finns många komersiella budgeteringsverktyg men detta ska vara så mycket enklare än dom, så enkelt att även unga personer kan hålla koll på sin egen budget och därigenom lära sig att ta mer ansvar. Min uppgift blir alltså att skapa detta program. Blir nog en skön utmaning men jag tror att det kan vara väldigt användbart för många.

Nu kanske du undrar vad detta har med fitness och göra och där kan jag bara påpeka att fitness och hälsa går hand i hand. Genom att hålla koll på sitt liv och därigenom även sin ekonomi så mår man bättre. Mår man bättre är det enklare att finna motivation att börja träna och därav må ännu bättre. Ja ni fattar, ringar på vattnet effekt.

Så dagens ledord blir: Ta kontroll över ditt liv och lev det fullt ut!

Bara gör det.

Lev inte på framtida meriter. Har ni hört det uttrycket? Tycker det passar in väldigt bra på många människor inklusive mig till viss del. Jag ska sätta igång, kommer att göra si och så, jag vill ändra på... ja ni förstår. Jag kan självklart bara referera till mig själv och jag vet att jag väldigt många gånger yttrat orden "jag ska börja träna, imorgon". Ända sedan jag startade denna blogg har dock min mentalitet förändrats, träningen har blivit en del i vardagen. Inget som tynger mig och jag tror att detsamma kan hända just dig. Lev i nuet helt enkelt, ska du göra något så varför inte göra det nu? Inte om 2 timmar, inte på måndag för då börjar veckan och verkligen inte 1 januari för då börjar ett "nytt" år. Utan nu... ja eller efter att ni läst klart detta inlägg. Gå ut och ta en promenad på 30-40 min i friska luften och kom tillbaka och känn efter. Jag kan garantera dig att du mår bättre och tänker klarare.

Min hemsida som jag pratat om under ett par dagar handlar just om detta, att ge alla andra möjligheten på att ett enkelt och smidigt sätt föra tränings och matdagböcker. Ha tillgång till massvis av både enkla och mer avancerade "färdigbyggda" träningspass och måltider samt möjlighet att följa ett enkelt schema där det varje dag listas ett pass som kan utföras på vilket gym som helst. Utöver det så kommer det finnas ett forum där alla diskussioner kring hälsa, kost, träning, motivation osv kan diskuteras med andra medlemmar. Även specialfunktioner där personliga framstegskurvor gällande vikt och kroppsmått enkelt visualiseras. Därtill ska det finnas möjlighet att ladda upp bilder på formen och därefter kunna följa sin egen utveckling.
Utöver det är min förhoppning att kunna ha gästinlägg från väldigt kunniga människor såsom sjukgymnaster, personliga tränare, dietister samt en hel del andra specialfunktioner.
Helt enkelt en heltäckande sida för alla som har intresse i att förbättra sin hälsa.

Halvledig

Idag vaknade jag vid 6 tiden och stoppade i mig lättfil med fruktmüsli. Anledningen till det var att jag skulle iväg på en hel del mätningar av en bil. Dom flesta har nog ingen aning om vad det innebär men kortfattat så åker man ut på ett flygfält med en bil, gör olika typer av manövrar och loggar (spelar in) diverse data som sedan använts för det jag håller på med på exjobbet, dvs en optimeringsalgoritm för att uppskatta ett fordons sidokraftskoefficienter, som dessutoms ka vara automatiserad. Nu är ni helt lost på vad jag skriver... hahaha.
Hursomhelst så snöade det som satan och då mätningarna ska göras på torrt underlag innebar det att helgen startade vid kl 10 för mig. Åkte hem och har precis fått i mig en lunch bestående av samma mat som jag åt till lunch och middag igår. Blir en sista matlåda av samma rätt ikväll och efter det blir det ny mat.

Idag är det fredag och nya bilder på formen ska upp. Jag har dock kommit på att så som jag äter och tränar nu så har jag uppnått en nivå på formen som inte kommer att bli så mycket bättre. Så frågan är om jag en gång i veckan ska lägga upp bilder när det inte sker några förändringar. Jag får se vad jag bestämmer mig för. Ryggen är förövrigt lika trasig än så inga förbättringar på den fronten.

Middag

Sådär, hemma från aktiviteten

Grej of the day: 60 min promenad

Under min promenad kom jag att tänka på en hel del saker, bra saker som jag tänkte dela med mig av men inte just nu dock. Tills vidare kan jag informera er läsare om att middagen bestod av samma som lunch, dvs kycklingfilé med wokgrönsaker och fullkornspennepasta

Sluta fuska!

Då var det dags... visdomsord deluxe.
Sluta fuska! Du vet vad jag pratar om, den där bullen du stoppar i dig och rättfärdigar det med att den inte var så jättestor. Eller den där colan du råkade få i dig tillsammans med din pastasallad för att maten blir så mycket godare med det. JUST STOP!

Det enda värt att dricka är vatten, om du vill så kan du smaksätta vattnet med att gurka, lime, apelsin, citon. Alltså INTE köpa coca cola light med citronsmak utan du tar en citron, skivar den och låter saften rinna ner i ditt vatten eller så droppar du bara ner skivan i vattnet. Enkelt!

I mitt fuskande inkluderar jag faktiskt också proteinpulver och gainers och liknande crap. Du behöver det INTE! Ät en helt sund och naturlig kost så får du garanterat i dig det som din kropp behöver. Bli inte lurad av alla retards på internet, tv och liknande som propsar på att du ska ta massa konstiga tillskott av ämnen för att bli piggare, starkare, sexigare, få en större snopp eller vad det nu kan vara. Du kan få precis dom resultaten du vill ha bara du är disciplinerad och slutar fuska.

Jag kom förövrigt precis hem från jobbet, har käkat kycklingfilé med wokade grönsker med fullkorns penne-pasta till lunch och även fått i mig 1 päron, 1 clementin och en skål med Kelloggs Special K nu under dagen. Nu blir det städning och därefter grej of the day.

jag mår toppen!

Nej det gör jag inte alls. Min rygg är så sjukt sönder, kommer inte ens upp ur sängen på morgonen. Eller jo jag kommer ur genom att dra ihop mig i fosterställning och rulla från ena sidan av sängen till den andra och sedan ramla över kanten samtidigt som jag försöker hålla ett ben ute som tar emot när jag faller mot golvet.
Hmm, det där kanske lät lite skumt men det jag försöker framföra är att jag känner mig som en handicap. Nej inte handikappad utan handicap, ni som har invandrarbakgrund förstår säkert vad jag menar, för er andra kan jag tala om att ordet uttalas händikäp och innebär ungefär samma sak som handikappad.

Frukosten blev som igår, lättfil med fruktmüsli och nu ska jag dra till jobbet som har kört en "enemy of the state" på mig och polaren. Dom har stängt av alla möjliga hemsidor på jobbdatorerna. Jag förstår att Facebook är dött men blocket? Eller min blogg? Gestapo fasoner är vad det är.

kvällsmat

Stoppade precis i mig en halv skål med Special K, inte red berries utan vanliga klassiska eftersom jag kommit på att red berries rånar mig totalt, speciellt då Kelloggs inte har hört av sig angående sponsorkontrakt. Mycket dåligt Kelloggs!
Jag har en stark känsla av att mina aktiviteter kommer att bli mycket mildare pga av min ryggsmärta efter att jag varit hos kiropraktorn på måndag. Inte säker men jag tror det.

Här skulle jag kunna lacka ur och bara sitta på arslet och kolla på Al Bundy, Simpsons och Family guy. Och för all del, jag ska absolut kolla på Simpsons och Family guy, ja Al Bundy också när jag tänker efter. Däremot ska jag inte lacka ur utan istället så kommer jag bara att dra ner på mängden mat när jag bara kommer ha möjlighet till promenader och liknande. Jag har ändå uppnått den nivå av form som jag vill bibehålla fram till någon gång i vår då det blir "Iron fist"satsning på att deffa ner mig totalt. Bloggen lever dock vidare på samma sätt och snart kommer hemsidan upp, Wohaaa

Datanörd

Hade jag lagt upp bilder på vad jag har hållt på med idag så skulle jag klassas som en första klassig datanörd. Eftersom jag inte är det så håller jag tyst om det från och med nu. Till lunch blev det samma som till middag dvs kycklingfilén med fullkornspastan.

Måste dock laga något nytt för morgondagens matlåda nu. Jag har kommit på mig själv att jag inte ätit ute på restaurang på väldigt länge och det känns faktiskt riktigt skönt. Jag tror att det är billigare att laga, anledningen till att jag säger tror är att jag av nån anledning alltid lyckas få slut på pengar ändå. Kommer bli slut på det om nu resan till Norge känns så pass bra att jag tackar ja till jobbet där.

Innan träningen så blev det följande

Därefter så blev det

Grej of the day: 45 min motioncykel

Bokat tid hos en kiropraktor nu efter tips från wannabee sjukgymnasten igen. Jag kom på en sak, jag känner ingen i Norge. Om man bor någonstans bör man känna någon och här kommer mitt dilemma in. Så mitt tips nu är att alla ni som läser min blogg och dessutom känner någon i Norge som jag kan hänga med gör följande:

- Om din kompis är kille så säg vem det är så drar jag och tränar och hänger med honom.

- Om din kompis är tjej så skicka mig en bild och beskrivning på henne så tar jag det därifrån.

- Om din kompis är tjej och jävligt snygg så skicka två bilder och beskrivning på henne så tar jag det därifrån.

- Om din kompis är tjej, jävligt snygg och har en skön personlighet kan jag meddela att min mamma de senaste månaderna faktiskt funderat på när jag ska presentera henne för en flickvän till mig och att jag gillar inte att se min mamma ledsen. Det vill säga, skicka 3 bilder och en beskrivning på henne så ska jag göra mitt yttersta för att charma henne som aldrig förr.

Tack på förhand.

Revolution

Just det, ni läste rätt. Jag har inte ätit mina vanliga flingor utan istället lättfil med fruktmüsli. Smakade helt okej. Imorgon kanske jag går "all crazy" och testar nåt nytt igen.

Jag har fortfarande helvetesont i ryggen, efter att ha pratat med en wannabee sjukgymnast (hon läser sista året på utbildningen) så började jag googla på "diskbråck" och mina symptom känns väldigt "spot on" för det. Ska se om jag kan boka tid hos nån halvdålig distriktsköterska och därigenom få en remiss till en sjukgymnast eller kiropraktor eller nåt. Av det jag läst så går det i de allra flesta fall över av sig själv men det kan ta uppemot 6 månader innan disken blir helt bra. Under denna tid ska man se upp med tunga lyft och vridande lyft vilket innebär att gymet möjligen får ge vika. Däremot ska man motionera så cykelpassen och promenaderna kommer nog antagligen dominera min träning framöver ett tag. OM det nu är diskbråck, måste få det uppkollat hursomhelst. Nu jobbet.

Home at last

Äntligen hemma. Eller jag har varit hemma men jag har inte skrivit nåt. Vi börjar med jobbet, krigade på där under dagen. Lyckades få i mig en banan och så sista omgången av min köttfärsås och spagetti som jag lagade häromdagen. Väl hemma vid 18 så drog jag snabbt i mig en skål med Special K innan jag kom fram till att jag inte hade tränat. Det jag gjorde då var något helt nytt nämligen

Grej of the day: 30 min simning

Väl framme vid badhuset och inhoppad i bassängen höll jag på att dö, inte sådär att det var jobbigt utan mer att jag höll på att drunkna. Detta vill säga tills jag kom ihåg mina fortida storhetsdagar på simskolan då jag drog hem medalj efter medalj, simborgarmärket, silverfisken, guldfisken, baddaren... You name it, I've got it. Nu säger ni säkert att såna märken och priser inte duger men gissa hur mycket jag bryr mig? Precis Noll.

Hursomhelst så simmade jag i 30 min och det kändes i hela kroppen, kommer bli fler simpass känner jag. Riktigt bra träning som rekommenderas.

Till middag fick jag precis kycklingfilé med tomatsås och champinjoner tillsammans med fullkornspasta. Jag vet att jag beskriver maten ganska vagt. Mer specifika recept kommer att finnas i hemsidan som byggs upp tillsammans med en mängd andra funktioner.

The machine

Har kommit på att min automatiska Quote of the Day är ganska bra faktiskt. Nästan så bra att jag kommer sluta lägga upp egna och bara låta den köra på. Nu är det morgon och jag är nyvaken. Polaren kom in och beskrev hur jag alltid startar datorn medan jag äter frukost. Han kallar mig "the machine". Hahaha, vet inte om jag ska ta det som en komplimang eller en komplimang. Jag tror jag väljer komplimang.

Just ja, frukost har jag ätit, tänker inte ens berätta vad det var för om ni inte har koll på vad jag äter till frukost vid det här laget så är det något fel på er. Ska försöka att ta en motioncykeltur på gymet efter jobbet beroende på hur ont jag har i ryggen idag.

Norway

Nu ska jag berätta något roligt. Men innan det ska jag berätta att jag åt en skål Kelloggs Special K Red berries. Jag har skrivit det så många ggr nu så jag tröttnar på att skriva det mer och just därför måste jag börja variera mina mellanmål och frukostar. Jag har massor av andra kombinationer att köra men jag har tyckt att dessa Special K är så goda så det har bara fortsatt.

Hursomhelst, till det roliga. Idag ringde dom från Norge igen. Dom är väldigt angelägna om att vi ska skriva på kontraktet, vi däremot är väldigt angelägna om att få se vad de är för företag och typ av stad/by man ska vara i. Det tyckte tydligen den tekniske chefen på företaget också vilket har resulterat i att de ska flyga oss från Skåne till Oslo. Väl framme i Oslo så ska de hämta upp oss med helikopter och flyga oss ner till företaget för att vi ska hinna äta lunch med tekniske chefen. Om det blir till helgen så blir vi kvar där Lör-Sön. Alternativt blir det på tisdag om en vecka och i sådana fall kommer vi tillbaka samma dag igen. Kul hursomhelst.

Har berättat om mitt hemside-koncept och fått väldigt positiv feedback på det. Jag väntar dock fortfarande på att min webdesigner ska ge mig exakt tidsram samt kostnadsförslag. Personligen vill jag ha upp den genast då jag tror att den gynnar en stor mängd människor.

Nu blir det sängen.

Chill Chill

Lugn kväll som fan. Suttit och trixat med allt från skattesatser till investeringar som ska göra mig stenrik. Lyckats få i mig ett päron och en portion av köttfärsåsen och fullkornspagettin som jag lagade igår. Funderar på att få i mig lite kvällsmat också då jag tror starkt på att att min huvudvärk beror på för lite mat.

Quote of the Day

Don't be so humble - you are not that great.

/Golda Meir

hemma hemma

Äntligen hemma. Har haft huvudvärk halva dagen tills jag kom på att jag behövde få i mig lite extra mat i form av en banan och lunch, då började jag må bättre igen. Så ett tips för alla där ute som läser detta. Ät mat. Om du är hungrig så ät mat. Jag vet själv att detta är svårt när man är inne i en fas där man försöker äta nyttigt och i måttliga mängder. Det är dock viktigt att lyssna på sin kropp så man inte går ner sig totalt pga näringsbrist.

Nu till det jag fått i mig, lunchen blev min grymma köttfärsås och fullkornsspagetti, därefter en clementin och en banan. Nu kom jag precis hem och har dragit i mig en skål med Special K. Något som är ovanligt är följande:

Grej of the day: Vila

Yes, ibland behöver man vila och idag är en sådan dag. Min rygg känns förövrigt väldigt lite bättre så det känns skönt. Hemsidan var det också, den är på gång dock sakta men säkert. Har inga tidsramar att gå efter just nu men hoppas på att kunna börja bygga den relativt snart.

My back is hurting

Drog i mig ännu en skål av min favoritfrukost. Det var det positiva på morgonen. Det negativa är att min rygg är totalt sönder. Längst ner och till vänster, just där är det trasigt. Känns verkligen som att jag går runt som en 98 årig tant. Ska under dagen fundera på vilken av följande jag ska gå till:

- Naprapat
- Kiropraktor
- Sjukgymnast
- Läkare

Kiropraktor tror jag nog mest på då jag vet att jag är lite halvsne i ryggen som kanske behöver rätas till. Men jag får se vad jag gör.

Kvällsbadminton

Precis hemkommen från lite ny träning. Hade så himla tråkigt så jag och kompisen drog iväg och spelade lite och tog därefter en lång skön bastu. Nice som fan.

Grej of the day 2: 40 min badminton

Har även hunnit med att laga min världsberömda köttfärsås tillsammans med fullkornspagetti. Nu vet jag att ni undrar vad som är så speciellt med den men jag säger bara, sambal oelek, vitlök, champinjoner, soltorkade tomater, olivolja, tomatpuré, krossade tomater + hemlig kryddning. Food for champions.

Chillout

Blev en lunch med min sista portion av chili con carnen idag efter träning

Grej of the day: 60 min promenad

Har även lyckats söka massa jobb idag. Jag har mitt erbjudande från Norge men det skadar aldrig att hålla ögonen öppna. Företaget ska ordna en resa till oss över en weekend för att få en känsla för staden, arbetsplatsen osv. Vet inte när det blir av men ganska snart. Utifrån det så får jag ta ett beslut. Har lyckats få mig lite mellanmål i form av en skål med Kelloggs Special K samt att jag smakade en bit av min kombos bröd från Norrland som han kallar brunbullar. Riktigt riktigt gott. Självklart så var jag tvungen att sätta mig ner och räkna ut i detalj hur mycket energi en bit av brödet resulterade i och svaret blev 91kcal. Inte så jättefarligt när en skål med mina flingor ligger på omkring 300kcal.

Även knåpat vidare på mitt hemside koncept. Jag tror och hoppas att det kommer bli populärt men vi får se. Ska ta en diskussion med min webkille och se vad vi kan komma fram till. Ikväll ser det ut att bli bio, inte spikat än dock.

Peace out

Quote of the Day

I know where I'm going and I know the truth, and I don't have to be what you want me to be. I'm free to be what I want.

/Muhammad Ali

Super sunday

Nä jag skojar bara. Inget super med denna söndag någonstans. Jag har fortfarande ganska ont i ryggen och känner mig handikappad. Åt precis ännu en skål av mina Special K Red Berries. Fast nu är den slut, jag försökte räkna hur många portioner jag lyckats få i mig innan paketet tagit slut men lyckas inte riktigt få ihop det eftersom jag kan ha missat att skriva om någon eller några tillfällen.

Aja om vi övergår till något vettigare, nämligen träning. Jag har en hemsida på gång. Just nu snickrar jag på designen men jag vet inte hur stor efterfrågan det kommer bli på sidan. Fast det visar nog sig. Återkommer senare om vad den ska rikta in sig på.

Kvällsfika

Skål med Kelloggs Special K Red berries

Over and out

It is evening

Sådär, då var dagen i stort sett passerad. Har inte gjort så mycket vettigt mer än att fippla med datorn rätt mycket. Har en investeringsidé som jag sitter och gör lite beräkningar på.
Sedan lunchen så har jag fått i mig en skål Special K red berries som mellanmål tillsammans med en clementin och sen nu för ett par timmar sen så åt jag en till portion av Chili con carnen som jag lagade till lunch.

Funderar starkt på att dra ut och kolla in stan igen idag, enda problemet är att folk går inte ut förrän vid 1-2 tiden i den här stan och vid den tiden är jag ganska trött. En helt annan historia om jag stoppar i mig massa alkohol men jag har ingen vidare lust med det just nu när jag känner att maten flyter på.

Sinnesjukt

Helt sanslöst, 6 år gammal. Jag finner inga ord.

Skön lördag

Skön lördag idag. Sådär lagom soft och utan någon dryg bakfylla. Idag när jag skulle laga min lunch kom jag på en sak. Ristillverkarna ljuger. Det har alltid varit så med ris, dom anger en viss mängd ris och vatten per portion men det är helt omöjligt att 1 portion på förpackningen motsvarar 1 portion i verkligheten. Eller jo det skulle stämma om jag var en fågelunge som blev mätt på den lilla mängden ris. Helt meningslöst vetande javisst men ack så viktigt. Istället kan jag meddela alla att 4 portioner på förpackningen motsvarar 3 normala portioner i verkligheten och då äter jag inga enorma mängder ändå.

Grej of the day: 60 min promenad

Till lunch blev det en riktigt stark och god Chili con carne á la Globetrotter.

7 veckor passerade

Sådär, då är vi ganska nära 2 månaders strecket. Jag måste säga att jag har haft jävligt kul under hela perioden än så länge. Även om jag faktiskt aktiverat mig varje dag så har det känts som en rolig grej just pga av hela "Grej of the day". Något jag själv saknar som jag också skrivit om är kampsportandet och jag ska försöka ta upp det så fort min rygg är hel igen.

En sak jag kommit på utifrån alla bilder på dagsformen är att ljuset i rummet när bilderna tas är sjukt avgörande på kvalitén på bilden. Egentligen borde man ha använt exakt samma ljusförhållanden vid alla bilder men det har varit omöjligt då jag flängt runt i hela Sverige senaste tiden. Jag kommer att fortsätta köra min grej of the day med inslag av en ny överraskning. Ja det kanske inte blir så stor överraskning för dem som känner mig och vet att jag hållt på med just den här typen av träning som komma skall. Fast ett tag framöver nu kommer det bli en hel del lågintensiv träning då jag vill att ryggen ska kännas helt smärtfri innan jag tar mig ann hårdare form av styrketräning.

Ett tips som jag kan ge gällande styrketräningen är att den är väldigt viktig. Om träningen endast består av lågintensiv konditionsträning i form av promenader, löpning, cykel osv så kommer man absolut att tappa i vikt men den snygga definitionen av muskler på kroppen kommer med all sannolikhet bli lägre än om man slänger in olika former av styrketräning.

Jag bjuder ännu en gång på bilder med boxers då jag glömde sätta på mig short.

Quote of the Day

No great thing is created suddely

/Epictetus

Kvällsfika

Vilken tror ni jag precis fyllde upp i en skål och åt med mjölk?

Inspiration

Sann inspiration och nostalgi

Lång dag

Sådär, hemma från jobbet. Jävla lång dag idag på jobbet. Jag vaknade som sagt med pain in the back men det har faktiskt släppt under dagen. Såhär ser jag på smärta:

Har du för ont för att springa? Promenera istället.
Har du för ont för att promenera? Cykla istället.
Har du för ont för att cykla? Spring istället.

Ja ni fattar poängen, man ska inte lägga sig ned och dö bara för att man inte kan utföra EN aktivitet, det finns alltid nåt annat man kan göra istället. Sagt och gjort.

Grej of the day: 40 min motioncykel

Efter träningen blev det en banan och kort därpå en matlåda med samma som jag åt igår kväll, dvs råris och kycklingen. Därefter blev det en lång paus utan mat. Drog i mig en till banan och en Gainomax Recovery precis efter jobbet och nu en halvtimme efter det har jag fått i mig ännu en portion av råriset och kycklingen.

Just det, bilder på formen skulle visas idag eftersom det är fredag men jag lyckades precis radera bilderna jag tagit och nu orkar jag inte ta nya. Får bjuda på bilder imorgon istället.

Quote of the Day

I am the greatest, I said that even before I knew I was.

/Muhammed Ali

I'm broken

Jag har en bra och en mindre bra nyhet. Den bra nyheten är att mina crap flingor åts upp imorgon och är numera slut. Detta betyder att jag äntligen kan köpa the real deal: Kelloggs Special K Red Berries. Nu till den mindre bra nyheten. Min rygg är helt helt sönder. Känner mig som en 90 årig gubbe med käpp, fast utan käppen. Rör mig i slow motion och kan inte riktigt beskriva smärtan. Jag kan gå men det ser inte snyggt ut. Tanken var att träna på gymet idag men jag tror inte riktigt det blir så.

Jag har funderat på hur detta gick till och jag tror att det är en kombination mellan att jag körde ett tungt rygg pass i förrigår när jag körde överkropp men den främsta anledningen var nog min löpning imorgon. Nu är det bara vila upp sig och hoppas att det blir bättre så snart som möjligt.

Trasig

Drog i mig en banan efter senaste inlägget och begav mig till Ikea för att köpa lite nya lampor och mattor. Stod där och var allmänt cool då jag kände att en nysning var på gång. Den kom, den såg, den segrade. Efter nysningen gick det en ilning genom ryggen och den var helt fucked. Kunde knappt gå i 10 min, nu är den bättre men jag känner av den fortfarande. Hoppas verkligen på att den är bra tills imorgon.

Till middag fick jag i mig följande:


Du kanske tycker det är likt de senaste två måltiderna men det är en twist, man tar det man hade innan, drar ner på krossade tomaterna, ökar upp med tomatpurén och peston samt skivar ner soltorkade tomater (torra, ej i olivolja) tillsammans med kycklingen och man har gått från en riktigt god kyckling och rårisrätt till en fantastisk. Vatten till som alltid, glöm inte det vatten och bara vatten. Sluta dricka annat crap!

Jag hatar att springa

Alla är vi olika. Det gäller oavsett hur man än vrider och vänder på det. Just därför måste man ha förståelse över att vissa träningsformen älskar man, andra klarar man att utföra och en tredje är ungefär lika roliga som om djävulen skulle kliva upp på jorden och spetsa dig med en kofot i ögat.
Min kropp är inte gjord för att springa, just face it. Jag får ont i ryggen, blåsor på fötterna, I just don't like it. Så med det sagt

Grej of the day:
25 min löpning
25 min promenad

Tanken var självklart löpning hela sträckan men mina fötter blev dessvärre tvugna att känna sig besegrade. Varför springer jag då över huvud taget om det är pain? Jo för den känslan man har efter att man kommit hem, tagit en dusch och tagit på sig rena kläder. Man mår som en kung, ja eller drottning om man är lagd åt det hållet.

Har planerat att dra och kolla in Brazilian Jiu Jitsu utbudet här i stan. Det var så länge sen jag brottades nu och jag känner ett enorm sug efter det. Kommer inte träna idag men kolla upp hur det skulle funka att börja rulla (brottas) någon gång nästa vecka.

Har även fått i mig ett mellanmål efter träningen i form av crap flingorna med mjölk och en clementin.

Lunch

Till lunch blev det samma som igår kväll, kycklingfilé med tomatsåsen och råris. Jag har efter två omgångar kommit fram till att råris är jävligt gott, smakar lite matigare än vanligt ris.


Har jobbat hemifrån idag och även hunnit klippa mig. Kom in på salongen och det kostade 325kr, fast frisören nämnde att man kunde klippa sig hos en elev för 200kr och självklart slog man till på detta kap. Det som var ännu bättre var att efter att hon eleven var klar så gled en riktig frisör in och fixade och trixade till så det blev riktigt bra. Funderade faktiskt på att visa före och efterbilder på frisyren eller de jag kallar "trollet" vs "sexynation" men det blir nog inget sånt.

Quote of the Day

Jag har fått in en tjänst som är quote of the day, jag har ingen aning om det är bra citat men det visar sig. Jag tänkte utmana den med mina egna quotes of the day. Inte mina egna som i att jag uttalat dom själv först utan såna som jag tycker är bra och motiverande, främst just inom träning och kost.

"The only time you will find success before work is in the dictionary"

Good morning once again

Sådär. Fått i mig en skål av min ack så ej underbara fejk Kelloggs. Jag är så besviken på mitt val när jag stod där i butiken och tänkte: äh, dom smakar nog likadant.

Idag var tanken sovmorgon, ingen väckarklocka utan bara naturligt vaknande. Det slutade med att jag låg yrvaken vid 7.30, tittandes upp i taket, lyssnandes på renoveringen av lägenheten under och tänkte på hela Norge grejen. Jag vet inte hur jag ska göra, dessutom är det inte bara jag utan både jag och kompisen har fått erbjudande om jobb där. Jag kan väl dra för och nackdelar så kanske nån där ute i etern har råd och tips.

Fördelar med att dra till Norge:
- Betydligt högre lön än i Sverige
- Med stor sannolikhet ett äventyr
- Bra referens att ha arbetat utomlands
- Stort företag med möjligheter att avancera
- Med stor sannolikhet ett väldigt utvecklande arbete


Fördelar med att stanna i Sverige:
- Nära familjen
- Mycket billigare levnadskostnader i Sverige
- Lägre skattesatser i Sverige
- Tryggheten av att känna till land och regler
- Inga svårigheter med språk, även om norskan är väldigt lik

Det ska nämnas att jag inte står jobblös i Sverige utan det finns ett erbjudande från ett företag i Sverige också, detta är dock inte så långt gånget som Norge grejen där jag vet aktuell lön osv. Svårt det här, riktigt svårt. Vad gör jag t.ex. om kompisen inte åker till Norge, åker jag dit ensam ändå? Stannar jag kvar i Sverige även om kompisen åker?

Kvällsfika

Brukar inte äta kvällsfika som sagt men just nu kräver min kropp energi så jag tog en rask promenad på 20 min till Ica och handlade lite mjölk. Nu sitter jag med mina B-Ica flingor och njuter.

Middag

Grymt god middag.

Kycklingfilé med pesto och tomatsås tillsammans med råris och sallad. Really good shit. Blev en låda över som får agera lunch imorgon.


När du är sjuk ska du äta så nyttigt du bara kan. När du är i form så kan du vara mer slarvig. Varför? Jo för att när du tränar konstant så är din förbränning på topp, din kropp kommer då vara mer förlåtande mot det du äter. Självklart ska du försöka hålla en nyttig nivå konstant men jag vet av egen erfarenhet att man oftast gör precis tvär emot detta. Man kommer i fas, tränar, äter nyttigt och är allmänt skön. När man blir förkyld och sängliggandes går man istället över till choklad och crap dieten vilket är total katastrof. En förenkling.

ÄR DU:
Frisk: Ät så nyttigt du bara kan
Frisk med dålig karaktär: Skärp dig, ät nyttigt!
Frisk med extremt dålig karaktär: Försök äta lite nyttigt iallfall
Sjuk: Ät nyttigt!
Sjuk med dålig karaktär: Nu jävlar äter du nyttigt!
Sjuk med extremt dålig karaktär: Är du blind? Ät nyttigt!!

Strive

"Make the most out of every opertunity"

Då ska vi se, fått i mig 2 clementiner, en före lunch o en efter lunch. Till lunch blev det kycklingwoken som jag käkat de sista dagarna med ris. Fick även i mig 2 knäckebrödmackor innan dagens träning.

Grej of the day: 50 min gym (överkropp)

Nu efter träningen drog jag i mig en skål med B-kopians Special K. Ska ställa mig och laga lite middag nu som jag tänkte dra i mig så fort som möjligt.

Pigg

Det är så skönt att vakna 30 min före väckarklockan och känna sig pigg. Känns nästan som man vunnit över väckarklockan. Oftast så är jag uppe ett par minuter innan men just idag blev det jordskredseger med 30 min. Fast ska jag vara helt ärlig så är det inte bara för att jag är pigg utan lite nervositet kring hela Norge grejen som jag ännu inte bestämt mig om. Eller ja det och att jag slängde in min Gi (en dräkt som används bland annat inom Brasiliansk Jiu Jitsu) vid midnatt igår och jag kände att jag var tvungen att ta ut den ur tvättmaskinen en sisådär 7 timmar senare.

Hursomhelst så har jag fått i mig frukost i form av crap flingorna från Ica som vägrar att ta slut nu.


Här ser ni två snubbar i gi, det är inte så erotiskt som man skulle kunna tro då killen som står upp är på väg att bli strypt i ett så kallat triangellås. Inte jag på bilderna då min gi ligger och torkar här bredvid.

Wisdom and Confidence

"Age is whatever you think it is. You are as old as you think you are."

/Muhammed Ali

Kväll

Sådär middag i magen, blev densamma som lunchen, har en matlåda kvar så det blir lunchen imorgon. Sen får jag se vad jag lyckas laga.
Fick en kommentar gällande vitt ris och precis som personen sa så är vitt ris inte att rekommendera pga av de snabbare kolhydraterna. Har köpt följande istället som är ett bättre alternativ.


Förövrigt drog jag i mig en skål med B-substitutet till mina sköna Special K innan jag drog ut på Grej of the day. Måste lyckas få i mig förpackningen så att jag kan köpa originalet igen.

Grej of the day: 60 min promenad

Måste börja komma igång med styrketräningen igen. Varit dåligt med det då jag varit i Uppsala. Kommer bli mer gym kommande dagarna.

Dagens jobb slut

Sådär hemma från jobbet. Stoppade i mig en matlåda med samma mat till lunch idag som middagen igår, dvs kycklingwoken med ris och sallad. Vid 15 tiden drog jag i mig en banan och en clementin. Just banan är inte den bästa frukten, istället är äpple ett bättre alternativ. Mitt problem är dock att jag är allergisk mot de flesta frukter av nån skum anledning, eller rättare sagt de frukter där man äter skalet. Kan nog att ha och göra med bekämpningsmedel eller liknande för stekt/lagad äpple går bra att äta.

Jag kom på en genialisk upptäckt igår när jag satt på tåget hem. Ibland kommer jag på fördelaktiga saker med att vara kort som jag är. Det satt ingen på sitsen bredvid mig så jag fällde upp armstödet, kröp ner i halv-fosterställning och tog världens skönaste tupplur. In your face långisar, do that if you can!

tidigt

Inte vaknat såhär tidigt på ett par dagar nu. Känner mig inte helt död men ändå inte i toppform. Nu blir det avresa till jobbet.
Till frukost fick jag i mig en skål av Ica's crap specialflingor med röda bär.

Can you explain time and space?

Sådär dags för en ny klocka känner jag. Vet vilken modell jag ska ha men funderar på vilken färgkombination som ska slås till på. Dessa är alternativen:


Så vilken tycker du är snyggast?

middag

Dinner is served. Riktigt god och stark kycklingwok med ris och sallad

Hemma

Äntligen tillbaka i Helsingborg.
På tåget fick jag i mig en clementin och en banan och jag har precis varit och handlat lite mat till ikväll och imorgon. Tänkte prova Special K röd bär från Ica istället för Kelloggs... Åt precis en skål och det smakade skit. Original is best är något som verkligen gäller denna gång.

Just det, Norge hörde av sig med kontrakt och lönerbjudande. Måste säga att jag blev positivt överraskad. Ska inte nämna några siffror men det var betydligt bättre än vad jag kan få som ingångslön här i Sverige som civilingenjör. Nu måste jag trixa fram all info jag har om landet vad gäller levnadskostnader osv osv. Tungt.

Lite background

Får en del respons på det jag skriver, dock inte i form av kommentarer här på sidan utan kompisar jag pratar med. En åsikt som dök upp var min bakgrund med idrotter så jag tänkte att jag kunde ge lite feedback på det.

Mellan 8-19 års ålder spelade jag tennis. Är praktiskt taget uppvuxen i tennishallen i Uppsala. Med det inte sagt att jag var särskilt vältränad eller med någorlunda bra kondition. Tvärtom har jag alltid under min uppväxt varit rund och go, även fast jag spelade mycket tennis stoppade jag i mig minst lika mycket godis och chips vilket inte var en bra kombo. Jag kom ändå så långt att jag tävlade runt om i Uppland och även vid större tävlingar så som SM och liknande. Dock alltid som tjockis. Att jag ens kom så lång jag gjorde berodde till stor del på min känsla för spelet och en förmåga att vara på rätt plats vid rätt tid.

Omkring 19-20 års åldern tröttnade jag på att vara rund och go och började istället att äta mindre, ohälsosamt mycket mindre när jag ser tillbaka såhär i efterhand men hursomhelst så gick jag ner i vikt. I samband med detta började jag även träna väldigt mycket kampsport, främst MMA/Shootfighting där jag även gått ett par matcher både i Sverige och Finland. Jag har även under den perioden från och med 19 fram till nu varit relativt aktiv på gymet och även i kosthållning och liknande. Jag försöker än idag vara öppen och ta åt mig ny information vad gäller träning, mat osv. Det jag vill komma fram till här är att min framgång rent formmässigt på denna blogg kan tänkas ha gått snabbt och jag är fullt medveten om att det med stor sannolikhet inte går lika snabbt för någon som inte har tränat alls eller har någon som helst "bas" att utgå ifrån. Oavsett detta är jag helt övertygad om att fantastiska resultat kan uppnås om man bara ger sig fan på att man vill förbättras.

Det är här skillnaden ligger, är man så pass motiverad att man slutar äta skräpmaten?
Det finns en hel drös med människor som går till gymet och tränar sina 2-3 pass i veckan och därigenom tror att de ska få resultat. Men utan att betänka kosten kommer man ingenstans. Här tror jag att det krävs motivation, motivation för att bryta gamla mönster och därigenom uppleva resultat, resultat som fungerar som bränsle till motivationen för att bibehålla de nya vanorna och inte falla tillbaka i det gamla. Så min uppmaning till alla som är missnöjda eller vill se en förändring i sig själv. Prova att satsa ordentligt! Både på mat och träning i 20-30 dagar och se själva att det faktiskt går!

On the train again

Sitter åter igen på tåget. Hoppas resan går bättre denna gång än sist. Lyckades träna lite efter frukosten imorse vilket var bra, vet inte om jag kommer orka göra så mycket när jag kommit hem till Helsingborg ikväll.

Grej of the day: 30min motioncykel

Efter träningen fick jag i mig en miniportion av spagetti och köttfärsås, äter bara fullkornspasta/spagetti nuförtiden och tycker det är grymt gott. Nåt som gjorde mig väldigt glad och som även fungerade som en påminnelse över att min mamma är bäst var följande.


Det som ligger i lådan är min köttfärsås och spagetti matlåda som mamma lyckades styra upp imorse innan hon åkte till jobbet, innan jag ens var vaken. Älskar henne över allt annat och det tror jag att hon vet också. Fick precis i mig den på tåget genom att smygvärma den i bistrons micro, lite lagom mission impossible känsla över det. Återkommer med största sannolikhet fler gånger till das blogg eftersom jag inte har så mycket annat vettigt att göra på ett tåg.

Hemläxan

Torkade dadlar

2% protein
0.5% fett
68% kolhydrater i form av socker
6% fibrer
ca 24% vatten

Summa sumarum: alldeles för mycket socker för att jag ska kunna äta det regelbundet.

I love the smell of Kelloggs in the morning

Frukost blev en gammal god klassiker, yes you know it: Special K Red berries. Om någon läsare har något tips på en frukost som kan slå mina flingor så är förslag välkomna. Man har aldrig dött av variation.

Här bjuds ni på lite skön ingenjörshumor

Soon I will leave

Imorgon drar jag till Helsingborg igen. Känns skönt efter ett antal dagar här uppe i Uppsala.
Hade gäster här och det blev riktigt sköna diskussioner. Intressant som fan.
Lyckades få i mig en clementin och några daddlar. Jag måste undersöka hur dåligt daddlar är, riktigt goda är dom iallafall så jag tror inte dom kan vara alltför nyttiga. Det får bli min hemläxa.

Till middag blev det ris, köttfärssås och sallad med vatten.

Mellanmål

Blev en skål Special K Red Berries till mellanmål vid 15.30

By the way så är Dilbert är kung

Det var fint väder.

Var lite varmare idag så jag tog mig ut innan lunch. Så skönt att få andas frisk luft, speciellt när jag är här ute i bushen hos familjen där tempot är bra mycket lugnare och biltrafiken näst intill obefintlig. Har sagt det förr och säger det igen, aktiviteter ute i friska luften är att föredra.

Grej of the day: 60 min promenad

Till lunch blev det hemmagjorda köttfärsbiffar tillsammans med ugnsrostade morötter och potatis. Till det salla och vatten självfallet.


Med ugnsrosta menar jag att rotfrukterna läggs på en platta, man skvätter lite olivolja över dem, blandar runt med händerna, saltar, pepprar och sen in i ugnen. Alltså inte nån galen fritering i skumma fritöser. Just for the record.
Ketchup är något jag äter också som det kanske ses på bilderna, använder i mitt fall ketchup med mindre socker som Felix bland annat har. Alltså inte varianten full av socker och inte varianten full av sötningsmedel. Jag tror detta är den bästa kompromissen.

Äntligen

Sådärja, äntligen har jag fått i mig min sköna Kelloggs Special K Red berries frukost igen. Tog ett tag innan jag fick tag i den men nu är jag nöjd.


Idag är det fars dag. Först funderade jag på att köpa en klocka till farsan men kom på att det vore lite overkill. Så planen nu istället är att lyckas göra någon aktivitet innan lunch, äta mat och sen dra in till Uppsala stad och se vad jag kan hitta. Blir säkert något halvtrist som strumpor eller boxershorts.

yezzir

Status: Precis klivit ur duschen

Grej of the day: 40 min motioncykel

Middag: Ris med köttfärsås och sallad

TV nu: Ja

Lunch

Sen lunch igen, fick i mig en clementin och två klasar med vindruvor innan det var dags. Till lunch blev det nu stekt fläskfilé med ris, kokta grönsaker och sallad. En sak som folk har påpekat är just angående stekningen och att det är så onyttigt att steka i massor av fett. När jag steker så använder jag väldigt lite fett och då uteslutande olivolja eller rapsolja vilket är ett nyttigt fett. Håll er till dessa två när ni lagar mat så är ni safe.
En sak som många inte tänker på är att kroppen behöver fett för att göra sig av med fett. Detta kan förklaras väldigt enkelt med lite sunt förnuft, om din kropp kontinuerligt får bra fetter så behöver den inte behålla och lagra fettet. Om du däremot inte ger den fett så kommer den att dom få gånger som den får fett att behålla och lagra detta i sina reserver, dvs man blir tjockis. Att tänka på är just det här med bra fett, tidigare har man påpekat att det är omättat fett som är det nyttiga fettet och det mättade som är onyttiga. Nu på senare tid så har det dock kommit fram att det är transfetter man ska vara vaksam mot. Transfetter finnas tex i pommes frites, pajer, piroger, feta kondisbitar, chokladbollar, småkakor, kex, godis och snacks. Dvs do not eat that SHIT!

Någon dag kanske jag orkar skriva om skillnaden mellan alla dessa men vill ni ha mer info kan ni alltid Googla då det finns mycket information om fett. Det jag vill förmedla och det jag tänker på själv är att man ska vara medveten om vilket typ av fett man får i sig.

regn regn

Frukosten idag blev ganska lik de senaste dagarna. En sån fibermacka med ett stekt ägg och så ett till extra kokt ägg. Gott men jag saknar mitt klassiska.

För alla där ute som stoltserar med att dom allt är nöjda med sig själva som dom är, dvs 150kg och ser ut som valrossar. Ja ni som sitter hemma på nätterna och gråter över att ni är så missnöjda samtidigt som ni äter en chipspåse. Get yourself together! Engagera er och se till att göra något åt saken!

Hungry!

Man verkligen känner när kroppen vill ha mat. Har suttit i en halvtimme och funderat på om jag skulle stoppa i mig kvällsmat eller inte. Det slutade med att jag kom på att jag skulle åka bil 2 mil för att kunna köpa Kellogs Special K. Ja tills att mamma kallade mig en idiot och började steka ett ägg åt mig. Det hela slutade i följande, dvs en macka med stekt ägg, lite veggies och en näve russin som inte syns på bilden.


Bra val, mår mycket bättre nu. Detta leder mig till ett bra tips.

"Ät om du är hungrig"

Hela tanken med min metod är att det inte ska kännas som man går på nån diet eller att man måste känna sig begränsad och gå omkring och vara hungrig. Självklart är det inte optimalt att äta mat sent på natten dock eftersom kroppen går ned i vilo-mode och därmed sänks ämnesomsättningen men oavsett så står jag fast vid mitt tips ovan.

6 veckor passerade

Det är isdjävla kallt ute i Uppsala nuförtiden. Hade tänkt dra ut på promenad men det var inte snack om saken, jag skulle ha dött inom loppet av 30 min.
Istället blev det följande.

Grej of the day:
30 min motioncykel
3x20 pushups
3x20 back extensions
3x15 shoulder pushups

Fick i mig en clementin mellan lunch o middag och till middag blev det samma köttfärsås och spagetti som jag åt till lunch.
Norge har inte hört av sig heller, riktigt skumt att dom ringer och säger att dom ska maila men sedan inte gör det. Riktigt dåligt från deras sida.

Kommer uppdatering på formen som vanligt på fredagar. Vet inte hur stor skillnad det har blivit senaste 2 veckorna men det känns bättre i kroppen. Inser att första veckorna självklart ger snabbast synliga resultat men jag har inga planer på att ge upp. Det är bara att kriga vidare mot fitness.


Kan nämna att alla bilder är tagna tidigt på morgonen och alltså inte direkt efter någon aktivitet.

Food to die for

Blev en lite försenad lunch i och med att jag blev tvungen att dra till Sthlm och fixa lite grejer som behöver tas med ner till Helsingborg senare under helgen.
Lyckades stoppa i mig en banan på vägen samt en klase vindruvor när jag kom hem innan jag lagade min berömda köttfärsås. Dock inte min kryddsamling här i Uppsala utan föräldrarnas vilket resulterade i världens starkaste köttfärsås, god men stark.



Ett generellt råd om dieter till alla där ute eftersom det råder diethysteri nuförtiden:

"Kan du inte hålla din diet livet ut så ska du inte fortsätta din diet"

/Globetrotter

Obama FTW

Är du pigg? Glider du runt genom dagen och känner dig pigg? I så fall äter du rätt, om inte så lägg om din kost, lägg om ditt liv. Tänk dig själv att kunna gå runt konstant och må bra, vara full av energi och motivation. Jag tror att de två viktigaste delarna att hålla koll på för att komma dit är just kosten samt träningen och gärna träning utomhus där du får andas ordentlig luft.

Just det, kollar folk på idol? Jävla crap uppställning i år. Undrar om Sverige är urholkat på talang när den skönaste i tävlingen bott i Sverige i 9 månader och ändå
krossar resten av gänget totalt på att sjunga svensk schlager. By the way så är schlager bland det sämsta som existerar i musikväg. Nej jag ångrar mig. Det är det sämsta.

Till frukost idag blev det en skål med vaniljyoghurt samt fullkorsmacka med ett stekt ägg. Senare under dagen kommer bilder på formen just nu.

dinner is served

Min vän sa idag att mina fitnessövningar ligger på amatörnivå. Dvs att jag inte gör nåt avancerat utan går mest på promenader och liknande.
Min kommentar på det är: No shit Sherlock!
Hela tanken är att visa att det går att bli fit bara av småsaker utöver det man gör under vardagen. Något som dock ska påpekas om och om igen är KOSTEN.
Om du stoppar i dig dina digestive kex och påstår att det smakar havre därför är det nyttigt, så kommer du aldrig komma någonstans mer än att dina blodfettnivåer kommer skjuta i höjden. Den mat jag postar här i bloggen är i princip det enda jag äter, dvs jag äter inte kexchoklad mellan måltiderna, jag sköljer inte ner maten med coca cola, osv. Visst kan det slinka ner nån frukt eller någon fruktsmoothie under dagen som jag råkar missa att skriva om men thats it. Innan middagen idag fick jag tex i mig en klase vindruvor och till middag blev det Kycklingfilé med ris, kokta grönsaker och sallad, man riktigt känner hur kroppen mår bra av det och dessutom är det sjukt gott.



Och för alla ungdomar där ute, Stay in school or you will end up
like this guy!

Norway has called.

Nu ringde dom från Norge igen. De bad om ursäkt för att de tar sin tid vilket är fullt förståeligt när det handlar om ett så pass stort företag.
Hursomhelst så skulle de skicka ett erbjudande ikväll eller imorgon via email. Här ska arbetsuppgifter vara specade samt löneanbud. Skulle ljuga om jag sa att jag inte är grymt nyfiken på vad de har tänkt sig.
Har även lyckats aktivera mig idag redan vid lunch då jag är ledig från exjobbet veckan ut nu.

Grej of the day:
40 min motionscykel
3x50 situps

Fick även i mig en lunch, stekt oxfilé med ris och sallad. Fick även på riktigt stark barbecue sås som inte är så farligt onyttig. Dessutom handlar det om så små mängder också. Det är något som kan betänkas om jag missat det tidigare.
Självklart är det svårt att hålla sigfrån alla sina gamla begär men om man nu ska gå tillbaka och äta nåt man inte borde så försök att få i dig minimalt av det, helst inget självklart.

another day

Sådär, vaknade precis. Sovit skitkonstigt under natten. Vaknat flera gånger av riktigt skumma drömmar. Kanske inte så konstigt egentligen.
Veckorna går riktigt snabbt nu tycker jag, känns bra då vet man att man snart är klar med exjobbet och på väg ut på arbetsmarknaden vilket innebär money money money.

Till frukost idag blev det ganska likt gårdagen, 2 skivor fullkornsbröd, 1 tomat och 2 ägg. Rätt gott med lite ändring från det klassiska även om jag saknar mina Special K, dom är bra skit.



Idag blir det absolut nån aktivitet, vet inte riktigt vad än. Är som sagt i Uppsala under hela veckan så det är begränsat med utrustning. Men jag styr nog upp något som alltid.

Vila i frid

Otroligt tung dag. Orkar inte ens beskriva det med ord. Det jag dock kan säga är att den kärleken som finns inom familjen överträffar allt annat. Att få träffa alla mina morbröder, moster, deras barn osv har känts helt underbart. Jag bara hoppas att nästa gång vi samlas ska vara i glädje istället för sorg.

Har av förklariga anledningar inte tränat idag. Känner att jag inte skadas av en vilodag heller just nu. Mat har det bjudits på i mängder under dagen men jag har varit relativt restrektiv i det jag stoppat i mig.

Dagens visdomsord må bara en klyscha men bör ändock betänkas oftare än vad det gör: Håll din familj nära, du vet aldrig när den tas ifrån dig.

I Uppsala

Hello!
Jag var äntligen framme vid midnatt igår. Satt på tåget i 8 timmar, riktig katastrofresa. Trött som fan gick jag hem och däcka i sängen.
Det enda som kan ses som bra är att jag kan reklamera resan och få pengarna tillbaka, eller jag kan iallfall få tillbaka ett värdebevis för samma summa som jag kan resa med igen.

Vaknade precis och ska börja klä på mig för att bege mig mot begravningen. Känns oerhört tungt i själen just nu.

Frukosten blev inte det klassiska då mamma och pappa inte hade mina Kellogs, istället blev det nåt fullkornsbröd med lite tomat och ett ägg.

I linköping

Nu är tåget i Linköping. Rena rama mördarresan det här. Nåt som dock hållt humöret uppe är följande:

on the move

Nu har tåget rullat ett tag.. skönt att det kom igång.
Tjejer brukar alltid klaga på att vi killar är annorlunda, spelar spel osv. Nu ska jag ge alla kvinnliga läsare lite tips här på hur man inte ska hantera en situation.

Om du träffar en kille som du tycker verkar vara skön, kool, chill, intressant, söt sexig eller ja whatever du nu tycker om honom så ska du inte jaga för mycket. Killar är inte byggda för att bli jagade, vi är byggda för att jaga.
Om du tex skickat ett sms till honom som du inte fått svar på så är det INTE världens bästa idé att ringa honom 20 minuter efter att du skickat sms:et.

Så nu vet ni hur ni ska göra, då tycker jag att ni ska ta och fota er själva från er bästa vinkel och skicka bilden tillsammans med en beskrivning av er själva till mig så hör jag av mig om jag finner er intressanta. Tv3 kallar sitt för "bonde söker fru", jag kallar mitt för "Mr Gentleman söker prinsessa"

en timme har gått

Sitter fortfarande fast på tåget. Strömavbrott i Hässleholm så det här kan ta hur lång tid som helst. Helt sinnesjukt oflyt jag har.

Haha.. suckers. Maten i bistron har tagit slut. Förberedd som man är så hade jag min pasta med rostbiffs matlåda. Nu är det folkstorm till bistron för att få tag i de sista godisbitarna som finns kvar.

Mindre Haha är att toaletterna på tåget är ur funktion. Bara att knipa igen.

still on a train

Fortfarande på tåget. Jag måste säga att jag blev väldigt glad när jag insåg att jag lyckats pricka in ett X2000 på min sista minuten biljett då jag vet att det finns strömuttag på alla platser på dessa tåg. Det betyder att jag kan surfa hela vägen upp med mitt trådlösa modem. Fuckin fabolous. När jag bodde i Gbg och åkte upp med tåg var det total kaos då jag åkte old school tåg och min dator helt enkelt dog efter ca 2 timmar och jag fick sitta och räkna får i 3 timmar själv. En gång satt det i och för sig en söt skön tjej bredvid som jag kunde snacka med. Men alla andra gånger har varit crap.

Men det var inte min glädje över detta jag skulle skriva om utan att tåget nu står helt stilla. Hade hoppats på en smidig resa men det kan jag nog glömma på långa vägar. Hursomhelst skönt att ha Internet. Alltid nåt.

Tänkvärt för alla er som har ångest över att era dieter snart ska få möta sin ärkefiende, Jul och nyår är följande:

"Tänk inte på vad du äter mellan Jul och Nyår, tänk istället på vad du äter mellan Nyår och Jul"

on a train

Sitter på ett tåg till Uppsala nu och orkar inte skriva någon längre text.

Frukost vid 7: Kellogs Special K Red berries + lättmjölk
Mellanmål vid 11: En banan
Lunch vid 12.30: Fullkorns pennepasta med rostbiff och specialtomatsås


Thats the day so far. Lyckades klämma in träning på lunchen på jobbet då jag visste att jag inte skulle ha någon möjlighet under kvällen.

Grej of the day: 50 min gym (ben + armar)

Kommer dra i mig en likadan matlåda till om ett par timmar som middag.

snart frisk

Sådär. Efter lite ultimatum så tror jag att det ska ordna sig med hyresgästen. Tycker fortfarande att det är sjukt att han inte kunnat läsa villkoren.

Grej of the day: 45 min promenad

Det ska nämnas att i denna promenad ingick även en sväng till ica och handlande. Anledningen till den ganska lugna aktiviteten är helt enkelt att jag inte är 100% frisk. Mår mycket bättre än igår men en ordentlig 10 timmars sömn inatt så ska jag nog vara all good to go imorgon.

Fick precis i mig rostbiffsalladen, jävligt gott och enkelt att styra upp. Lyxade till det lite med ceasardressing på middagens då jag inte hade något alls på lunchen.

Imorgon blir det tåg till Uppsala då min kusins begravning äger rum. Oftast är jag väldigt glad när jag är och hälsar på familj och släkt men detta är verkligen inte kul någonstans. Jag har inte ens några ord för att beskriva det jag känner.